秋季 这6款汤粥要常喝（滋养肠胃 排毒养颜 好喝一周不重样）
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时间过得好快，不知不觉又到秋分时节，再一半就要立冬了。秋分之后我国大部分地区都会逐渐进入寒凉，正如“一场秋雨一场寒”！对我们来说，身体健康最重要！除了增加衣物之外，要多喝暖胃暖身，滋养肠胃的粥来滋补身体。秋季这几款汤粥要常喝。滋养肠胃，排毒养颜，好喝一周不重样！秋季干燥易上火，6款汤粥换着喝，滋养肠胃，一周喝出好气色！
第一道——【黑米莲子杂粮粥】
【食材】：黑米，糯米，黑豆，红豆，花生米，红腰豆，红枣，莲子，桂圆，红糖
【做法】
1：黑米和糯米的量要多一些，其它豆类的就适量少放点好了，因为黑米和糯米属于比较黏性的，放豆类多了反而不浓稠
2：所有米和豆都清洗一下，不需要浸泡，莲子也不需要浸泡。因为我们要用电压锅煮粥，无需浸泡！
3：把所有的米，豆，红枣，莲子一起放入电饭煲中加入足量水。水米比例在7：1或10：1均可！
4：直接按煮粥键，大约50分钟煮好后，可以再保温两小时粥会更浓稠。喝之前趁热加入红糖。
【小提示】：也可以头天晚上睡前做！第二天起来直接喝，因为保温时间长，所以特浓稠！开盖特别香，此粥能清肠排毒，滋养肠胃，补血养颜……
第二道——【红薯黎麦粥】
【食材】
白黎麦100克，红薯一个，冰糖，枸杞
【做法】
1：准备好所有食材，红薯洗净去皮切成块儿备用。
2：锅中加水烧开，水开后放入红薯和黎麦一起煮
3：煮15分钟之后，加入冰糖搅匀
4：出锅前加枸杞完成！
【小提示】这款粥低脂高营养，老少皆宜，白黎麦用的是免洗免浸泡的。开水下锅，15分钟就熟。喝此粥能清肠排毒，滋养肠胃，美容护肤，补充营养……适合所有人群常喝
第三道——【火龙果养颜水果羹】
【准备材料】
梨，黄桃，水蜜桃，红心火龙果，冰糖，醪糟
【做法步骤】
1：水果各用一半切小块！
2：锅里加水煮沸放冰糖！挤少许柠檬汁，
3：放水果煮3分钟后放火龙果煮，加一勺醪糟，
4：搅匀煮开后，加一勺水淀粉勾芡，煮开完成
【小贴士】加少许柠檬汁味道更丰富！醪糟就是甜米酒，超市有售，醪糟能够提高风味，不可省略，冰糖要用纯甘蔗汁做的好冰糖，才能有清肺润燥的功效。常喝此汤羹能补血养颜，清肠排毒，清肺润燥，滋养肠胃……
第四道——【冰糖雪梨银耳羹】
【食材】
银耳一朵，雪梨一个，冰糖，枸杞
【做法步骤】
1：银耳提前两小时泡发，洗净后撕碎，
2：放入锅中加足量温开水，大火煮开转中小火煮50分钟左右。
3：雪梨去皮切小块，放入锅中大火煮开转中小火继续熬煮，
4：熬煮到银耳出胶质加入冰糖再加入枸杞，一起熬煮到冰糖融化即可。
【小提示】无论用哪种锅具，银耳汤一定要熬出胶质！冰糖一定要选择纯甘蔗熬制的好冰糖，市面上的单晶冰糖基本没有清肺润燥的效果。常喝此汤羹能清肺润燥，滋养肠胃，美容养颜，减肥瘦身
第五道——【懒人苹果粥】
【食材】
剩米饭一碗，苹果1个，红枣，冰糖
【做法】
1：米饭一碗，苹果切小块，红枣去核切片
2：热水入锅加米饭，大火煮2分钟，
3：加红枣和苹果继续大火5分钟
4：煮至香浓顺滑加冰糖煮化完成
【小提示】全程大火，真的很好用的方法！秋季熟吃苹果好处多多，更易吸收！冰糖用的是有机荻蔗榨汁的，是以熬制好的红糖原浆为原料制成的，有清肺去燥等好处！常喝此粥能宽肠通便，滋养肠胃，美容养颜，开胃助消化。
第六道——【桂圆莲子八宝粥】
【食材准备】
桂圆，莲子，糯米，黑米，黑豆，花生仁，红豆，红腰豆，红枣，冰糖
【做法步骤】
1：糯米和红豆量要多一些，比例1：1，其他米豆之类的适量放！桂圆用了桂圆肉。莲子及米豆都不用浸泡！直接淘洗干净。
2：所有食材放入电饭煲或电压锅里直接加足量水！开煮粥键！熟后再焖至少两小时，出锅之前加入冰糖，搅匀溶化就可以开喝了。
【小提示】：亲们可以头天晚上煮粥，第二天早上喝正合适！因为保温时间长！粥浓稠又好喝！常喝能美容养颜，补血益气，滋养肠胃
秋季干燥易上火，这6款汤粥换着喝，一周不重样，滋养肠胃，一周喝出好气色#百城百味#
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