高三孩子学习压力大 多吃这些食物（有助于“补脑”）

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高考是很重要的一场考试，家长和学生为了考取心仪的学校共同努力着，许多家长想让孩子走艺考生的道路，就让孩子通过在线美术学习美术，让孩子接受1对1的指导。

说正题，高考是一场持久战，长时间处于高度用脑中一定会让很多学生但到疲惫，觉得自己"脑容量"快要不够了。那么，应该吃什么才会让高三的学生补脑的同时还能有效缓解疲劳呢？下面由小编为大家总结一下。

1、香蕉

香蕉是营养丰富的一种水果，香蕉中含有磷，同时还是维生素的重要来源之一，除此之外还富含丰富的蛋白质和矿物质。其中，含量最高的元素就是钾离子，经研究测试，一根香蕉中含有451毫克的钾元素。

香蕉中的镁元素可以消除疲劳，有利于帮助身体恢复能量，解除疲劳。香蕉的热量并不高，学生们也不用担心吃后会发胖的问题。

2、 海带

海带中含有丰富的钙，经常食用会促进钙的吸收。海带中含有的碘元素丰富，有助于排除血管的"污渍"和维持身体元素的平衡。

不仅如此，海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，是不可或缺的一种。

3、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补脑益智，其含量比橄榄要高。核桃还含有丰富的蛋白质，促进血液循环从而加强脑力，促进新陈代谢。

值得注意的是，核桃不能多吃，过量食用容易导致血热的现象。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中的蛋白质含量与鸡蛋相当，但其所含有的卵磷脂和脑磷脂要比鸡蛋高3-4倍，而这两种物质是神经系统中必不可少的营养。

在高度紧张的学习氛围下，健脑补脑效果极佳。而其中所含的维生素D是其他禽类无法比拟的。

5、 海鱼

海鱼中含有大量的蛋白质、微量元素。海鱼中的营养成分能够促进大脑的发育，可以帮助记忆。不仅如此，鱼类有助于保护视力。高三学习强度较大，每天长时间盯着书本视力也会造成影响，海鱼富含的欧米伽3脂肪酸有利于帮助我们的视力得以恢复。

6、 牛奶

牛奶是我们生活中常见的一种食物，它含有丰富的营养物质。牛奶是人体补钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

牛奶中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，而人的脑部和神经中的构成含有半乳糖，所以牛奶也会一定程度上缓解疲劳。

最后，充足的睡眠和良好的心态是我们迎战高考中必不可少的一点。高三学习时间跨度大，用脑时间长，必须要重视劳逸结合，如果没有好的休息很难在听课的时候保持良好的状态。不仅如此，还要安排好时间，调整心态。良好的心态是我们重要的精神保障，如果心态不佳，容易让自己压力变大，从而导致心态崩盘。

通过上文中介绍的六种食物，大家已经有了初步的了解，食物只是一部分，重要的是心态。食物的补充只是一部分，希望大家在2020年的高考金榜题名，考取自己理想的学校！

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