这33种食物最补脑 宝宝大脑发育黄金期（建议每周吃几样）

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做家长的，都希望宝宝聪明伶俐，所以用尽各种方法给宝宝“补脑”，甚至还流传着很多“以形补形”的说法。

比如，吃鱼头补脑、吃猪脑补脑……

实际上，尽管鱼头营养也不赖，但同时也是鱼身上汞等重金属聚集较多的地方，吃太多可能会对宝宝身体造成不良影响。至于猪脑嘛，喜欢吃也没问题，但真的没什么直接补脑的作用啦。

那到底吃什么，才是真的对宝宝大脑发育有帮助？

今天给大家整理了一番，终极方法来了！

富含铁的食物

小孩子缺铁还挺常见的，如果长期缺铁，会引起贫血，对大脑和神经系统发育造成不可逆的损伤，缺铁影响智商，这个不是开玩笑的。

下面这些高效补铁的食物，要记得经常吃——

给孩子补铁的时候，也别忘了多吃点富含维C的果蔬，可以帮助促进铁的吸收。

至于这些坊间常说的补铁食物，那就真的不靠谱了，大家快忘了吧~

富含DHA的食物

DHA这东西，相信你听过无数次了。它的确还蛮重要的，是大脑神经和视网膜细胞的重要组成成分。简单说，如果DHA摄入不足的话，大脑发育所需要的原材料就不够啦，可能会因此影响到宝宝小脑袋的健康。

想给宝宝补DHA的话，可以多吃这些——

这些食物也含较丰富的DHA哦——

富含碘的食物

缺了碘，甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足，会对孩子的大脑和神经发育有危害，可能会降低宝宝的智力，变得傻乎乎、反应迟钝。吃什么补碘，这个我们平时讲的比较少，给大家罗列一下——

富含锌的食物

很多人的第一印象，缺锌会影响胃口。实际上，宝宝的消化、免疫系统发育、神经传导等都离不开锌。缺了锌，宝宝的大脑、神经发育可是会受影响的。

想给孩子补锌，多吃这些——

这些也不赖哦——

给大家列了这么多对大脑发育好的食物，有一点很关键，那就是全面均衡的营养很重要，光是死磕着某种营养狂补，那肯定是行不通的。

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