懒人版红枣银耳炖红豆薏米糖水减肥瘦身必备

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护心补肾：薏米中含有皂苷及微量元素，能增强心脏功能，预防心血管疾病。而红豆薏米茶还有祛湿补肾的功效，能减轻肾脏的压力，增强其排毒能力。利水消肿：红豆和薏米都有利水消肿的功效，能清除体内湿气，排毒消肿。而薏米中的皂苷还有增强肝脏能力，加速排出体内毒素的功效。减肥润肌：红豆薏米茶的纤维素含量高，而脂肪含量低，有降血糖、血脂、血压的功效。含有的皂苷能润肠通便，排出体内毒素。而红豆有补血、红润面色的作用，薏米含有大量的维生素E，能通过抗衰老、清除体内自由基，达到美白肌肤、淡斑减纹的效果。此外，红豆和薏米还能滋养头发。补血防癌：红豆薏米茶中含有铁元素，有防止贫血的功效。能增强人体造血能力，改善血液循环。薏米中含有天然抗癌成分薏苡仁脂肪和亚油酸，能抑制癌细胞再生，防止人体细胞病变等。治疗贫血、补中益气、养血安神。银耳红枣汤是以红枣和银耳作为主要原材料制作的一种汤品，可谓营养丰富、味道鲜美，几乎适合于各类人群食用，对人体也有很多功效： 1、治疗贫血：红枣中富含铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的必需原料，如果铁元素摄入不足会出现头晕、乏力等缺铁性贫血症状，所以适量食用红枣银耳汤有较好的补血效果； 2、提高机体免疫力：银耳中的有效成分为酸性多糖类物质，可以调动体内的淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，增强人体体液免疫力，对流感等疾病有较强的预防能力； 3、补中益气、养血安神：适量食用可以加快机体复原、增强体质，提高机体的免疫力，预防感冒等疾病； 4、镇静安神：红枣中含有某些营养成分，具有镇静催眠和降压的作用，对于失眠困扰的人可以在睡前适量饮用红枣银耳汤，起到镇静安神的功效。 红枣银耳汤功效很多，适宜食欲不振、精神萎靡、免疫力低下等人群食用，不过食用的时候注意不喝隔夜的银耳红枣汤，因为隔夜食物容易滋生细菌，食用以后可能引起腹泻。建议当天做当天喝，再有经血量大的女性不宜食用，因为银耳红枣汤有补血的作用，经血量本身大的女性如果食用之后容易使血量大量的流失，出现气血不足，建议在经期以后再食用为好。

By 简食深夜食堂jojo

用料

银耳 一个红豆 100克薏米 60克红枣 80克红糖 30克

做法步骤

1、准备食材红枣，薏米，红豆，银耳

2、把银耳，红枣，薏米，红豆泡4个小时。容易煮糯煮烂。

3、把食材放入炖锅里，水大概是1.3升

4、放入红糖30克

5、选择煲粥，按开始键

6、已经熬好了，美容养颜简单易做，电饭煲，电锅都可以做。美容瘦身汤夏季你也来一碗吧！

银耳的营养功效

性平，味甘、淡、无毒。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。

1.肝脏解毒

银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2.清热健胃

它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

3.增加免疫力

能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

4.美容祛斑

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

5.减肥

银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

6.增加耐受力

银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

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