节食减肥 结果卵巢早衰（如何正确减肥）

TIPS：本文共有 474 个字，阅读大概需要 1 分钟。

一个很久之前就想跟大家讨论的问题，上周接诊病例，女生19岁，停经2个月，被诊断卵巢早衰，最后层层排查，发现是节食减肥导致的。

我说各位粉丝们，这都2021年了，我真的很难相信竟然还有人会用节食的方法减肥，节食不一定能让你减肥，但一定会让你生病！

那么我们该如何减肥呢？首先你得搞明白自己的肥胖原因，是病理性肥胖还是生理性肥胖，如果是病理性肥胖，那咱就先看病在减肥。如果是生理性肥胖，那就严格控制自己的能量摄入，调整饮食结构，“管住嘴，迈开腿”，当然这里说“管住嘴”不是让你少吃或不吃，而是让你“有计划的”吃。

举个栗子：比如你是高脂性肥胖，那么在每天的饮食上，就可以选择多摄入纤维，蛋白类食物，比如鸡蛋、豆腐、芹菜、鸡胸肉、杂粮等，减少碳水和油脂类食物摄入。那么脂肪摄入少了，过段时间体内剩余脂肪被消耗完毕，你自然就瘦了。

所以你不妨给自制定一个较长期的减脂计划，戒骄戒躁，改善饮食结构，再逐步增加运动计划，这样减肥，你不但能收获好的身材，还能收获一个健康的身体，总比节食来的要好吧？

结尾是我从营养师朋友那要来的减脂餐饮结构表，送给大家，预祝大家减肥成功！

如果觉得《节食减肥 结果卵巢早衰（如何正确减肥）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！