一天有4个养胃黄金时间（请牢牢记住：“一忌二养三暖四调”）

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胃的伤害不是一天两天能够造成的，往往是多日、多年的坏习惯使得胃面目全非。

既然胃不是三两天就能伤害的，那么养胃，自然也需要打持久战，日常多养胃，才是做的最正确的事。

但是很多人有心无力，有养胃的心，却迟迟找不到正确的养胃之法。

下面，请记住几点小建议：

1、早餐：一定要定时吃

都市人大多数因为繁忙的生存任务实在很多是顾不上早餐的，但是对于强壮的胃，早餐相对较少！

推荐膳食：滋补三明治和喝牛奶，前一天早上准备白煮蛋或卤鸡蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上间接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。

2、午餐：不宜过分清淡

午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人一天所消耗的能量的40%。但是许多人因为任务而经常选择自己的午餐，不能掩盖营养。

推荐膳食：五谷是主要的食物，少量的蔬菜、瓜果、过多的肉类、蛋类和鱼类食品，并增加油、盐及糖分。

3、晚餐：不宜过荤、过饱

俗语说：“晚餐少一口，活到九十九岁。早晨人们睡觉休息，体力活动量降到最低，同时，人物在心理形态上也不同于白天。

晚餐吃得太饱了，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，并引起胃肠道疾病。

因此，晚餐不应该太晚，最多在睡觉前两小时。

4、夜宵：能免则免

夜消过饱或许会招致胃鼓胀，挤压周围器官引起失眠。最好的方法是不吃晚或少吃。

如果你确实需要在早上补充营养，最好选择碳水化合物，即淀粉和糖类。

冬季养胃的四个妙招：

一忌：忌嘴

胃病患者要把控住自己的嘴巴，不要吃冷、热、强、辣、太黏的食物，多避免暴饮暴食，戒烟禁止喝酒。

另外，吃药时要采取吃药的方法，有些应该饭后服用，防止胃粘膜的损伤并引起胃粘膜的恶化。有些药物应该在饭前服用，以中和胃酸，加强药效。

二养：饮食养护

以温、熟食物为主。不吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等刺激性食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。忌过饱过饥，宜定时定量，少吃多餐。

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，每餐只吃七分饱。睡前三个小时不要再吃东西，以免刺激胃酸分泌，诱发胃病。

积极进行食疗，多吃粥、小米、羊肉、狗肉等温热食物治胃寒；多吃大蒜消毒杀菌帮助消炎；另外枸杞、银耳、红枣、核桃等都有作用。

三暖：注意保暖

既然胃部易受寒风刺激而发作疾病，那么就注意下保暖。

尤其是偏瘦的人，他们胃壁通常比较薄，若在早晚气温变化大的环境下，容易发生痉挛，轻者会胃痛和消化不良，重者会呕吐和腹泻。

患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，天冷穿够衣服晚上盖好棉被，以防腹部受凉而引发不适或加重旧病。

四调：心态平静

你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重？

专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

中医建议平常可喝养胃茶

用丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓六种药食同源的植物烘干调配成佛手茯苓茶，每天坚持喝2--3杯！功效：养胃，护胃，预防胃癌，还能抑制幽门螺旋杆菌的滋生。

佛手其实是一种我们可以经常见到的瓜果，也以称为一种蔬菜，佛手又称佛手瓜。它含有非常丰富的营养物质，含有大量的维生素和矿物质，对于保护我们的胃部非常的有帮助。

每天步行30分钟，改善胃肠功能

运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。

建议：参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜小。

如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。

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