秋分时节别贪凉 选对食物才是王道（秋天吃这些 身体“感谢”你）

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随着天气的变凉，人们才意识到秋天已经来了，而今天则是秋季中一个非常重要的节气，秋分它也是二十四节气之一。

秋分时节别贪凉，选对食物才是王道，秋天吃这些，身体“感谢”你

秋分的到来天气开始一天天变冷了。气候也干燥起来，早晚温差较大。秋天来了，甚至还有的人在喝冷饮，中午天气炎热的时候会吃冰棍。这时再吃一些凉的食物，很有可能会是其中的寒气刺激到我们的肠胃，肠胃是非常脆弱的器官。特别是肠胃不好的人在秋季更应该好好的养护自己的肠胃。

因此进入秋天后可不能再贪凉了，不光要在穿着上增加衣物，还要在饮食上做到改善，秋天的养生也是不能忽视的。因此在秋分时间可以吃一些红薯，坚果等食物。

秋天是一个收获的季节，这时吃蔬菜吃水果就都不用发愁了，秋分时节建议大家可以多吃一些红薯。如今红薯也都普遍上市了，大街上有叫卖的烤红薯。而且也可以买一些生的红薯，自己煮来吃。红薯中水分高，热量低而且还有一些微量元素。多吃红薯对于缓解夜盲症也有很好的帮助。

红薯吃起来给人一种暖暖的感觉，而且秋天多吃红薯还能很好的，补气养肺，如果你喜欢懦弱的感觉，也可以选择吃紫薯。虽然紫薯没有红薯的优势多，但是紫薯中也还有一些人体所需的营养成分，像维生素a和胡萝卜素等。而且字数中的花青素，有很好的抗氧化性还能够延缓衰老，预防血管硬化。

因此大家秋天要吃对薯类食物。秋天除了吃红薯紫薯外，多吃一些坚果也是一种不错的选择，比如花生，瓜子，开心果，杏仁儿等。秋分时节还是比较适合吃坚果的，因为坚果中含有一些不饱和的脂肪酸，对于预防心血管疾病有一些好处。

如果觉得开心果松子等坚果价格太高的话，可以选择一些评价的，像是花生瓜子等这些，见过不但价格便宜，而且还能起到差不多的效果。很多人担心见过是高热量高脂肪的食物，吃了会发胖。其实只要适量吃，监管还是对我们的身体健康有一定好处的。

秋分时节别贪凉，多吃这几物，身体可能更易养护。今天的分享就到这里，感谢大家的阅读和支持，喜欢可以关注小编，祝您身体健康，生活愉快。

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