女性45岁以后衰老加速 养成两个好习惯（或可延缓）

TIPS：本文共有 1303 个字，阅读大概需要 3 分钟。

女性45岁以后，3方面衰老尤其明显，养成两个好习惯或可延缓

每个人都要经历生老病死的轮回，这是自然规律。然而，因为个体的不同，每个人的衰老速度也不尽相同，即使是同龄人之间，也有着巨大的差别。除了一些遗传因素之外，还与很多后天的生活习惯方面的原因，保养与不保养有着巨大差别。

女性45岁以后，3方面衰老尤其明显，

一、皮肤变化明显

我们经常说少女的皮肤充满了胶原蛋白，用来形容皮肤的稚嫩，自然是年轻的表现。然而，女性一般过了45岁以后，就早已看不到胶原蛋白了，因此，需要用大量胭脂水粉来粉饰自己，而越是上了年纪的人，越喜欢画浓妆便是源于此。

更值得注意的是，女性25岁以后，或将出现人生的第一道皱纹，“鱼尾纹”，当然注意保养的人或许会比较晚一点出现。但是，到了45岁以后，随着做卵巢功能的减退，分泌的雌激素与孕激素逐渐减少，开始步入了更年期，这个时候女性的皮肤，毛孔就会开始变大，皮肤变得非常粗糙，或许皱纹以及布满了整个面部。这些种种现象，显然都是女性衰老的重要标志。

二、骨骼变得疏松

一般来说小孩子容易出现脱臼现象，而老人容易出现骨折现象，主要就是因为，小孩子骨骼具有非常好的柔韧性，因此不易骨折，但是关节的韧带发育不全，非常薄弱，因此容易出现脱臼现象，或许不小心从沙发上滚落也会导致脱臼现象。而老人却相反，关节的韧带发育都非常完全，因此非常结实，而骨骼却变得非常松脆，因此容易出现骨折现象，尤其是在摔跤之后，甚至会出现粉碎性骨折。

对于女性来说，尤其是在绝经以后，随着雌激素与孕激素的逐渐减少，甚至停止，对钙质的吸收能力下降，骨骼中钙质的流失严重，因此特别容易出现骨质疏松的情况。因此，对于中老年女性来说，骨骼是最容易出现问题的事情，因此要多加注意。

三、调节功能下降

女性到45岁以后，便相继开始进入更年期，身体的各项调节功能都会明显下降，表现最为明显的有：月经不调甚至绝经；晚上睡觉出现热潮、盗汗，甚至心慌失眠等情况。

此外，心肺功能也会下降，老年人的慢性疾病或也将逐步向您靠近，身体免疫力下降，或许每次流感都有你的份。最让人难以接受的就是代谢功能下降，眼看着腹部脂肪一天的鼓起来，却毫无办法。

女性45岁以后，养成两个好习惯，或可延缓衰老

习惯一、合理的饮食习惯

尤其是更年期以后的女性，在饮食方面除了要估计活动能量需求之外，还要多补充些钙质以及维生素D。如此可以对骨骼起到一定保护作用。当然也不要吃太多，还要预防发胖的问题。多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于提高人体消化功能，还能抑制肥胖。此外还要远离烟酒等“毒”物。

习惯二、合理作息，坚持运动

要保持规律的作息习惯，避免熬夜。高质量的睡眠往往可以提高人体的修复功能，是延缓衰老最佳选择。此外，还要通过积极的运动锻炼，如此可以提高人体的代谢功能，加速人体排毒，从而恢复身体各个器官的活性，从而达到保持年轻，充满活力的目的。

个人观点：很多人即想做保持年轻，健康长寿，但是又不好好去锻炼，生活方面也是想干嘛就干嘛，总是希望通过进食某种“灵丹妙药”，来达到意想不到的效果，事实上，大量事实证明，投机取巧必然适得其反。想要健康长寿，撇去好好吃饭、坚持运动锻炼、合理作息，其他一切都是空谈。

如果觉得《女性45岁以后衰老加速 养成两个好习惯（或可延缓）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！