上班族的健康养身宝典（赶快行动起来get吧）

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成天盯着电脑导致眼睛酸胀难忍、工作量大导致头痛欲裂、各种会议和应酬“扎堆”感到心力交瘁、整天应酬导致肠胃不适......这都是上班族经常遇到的事。因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病可以说是现代人健康的重要敌人了,那该怎样才能好起来呢？

对于上班族来说，眼睛疲劳是常事。上班族因为工作的需要，经常长时间盯着电脑，导致用眼过度。调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，不少人反映一到下班的时间，就头痛欲裂、精神恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经。在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们有着很好的修复脑力的功效。

虽然这些食物能帮助我们有效抵御疲劳和调理肠胃，但是最好方法还是要配合及时的休息和适当的锻炼才行。小伙伴们，为了我们的健康，一起行动起来吧！

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