进入末伏又迎来“秋老虎” 多吃3物（做到2多2少 帮助平安入秋）

2021年的末伏也快接近尾声了，虽然已经立秋了，但是天气依旧很热，迎来了一年一度的“秋老虎”，也就是说白天太阳还是会很大，气温也还很热，有的地方可能会比三伏的天气还要更热一些。

提醒大家还是要防暑热，不要掉以轻心，以免中暑，还有一方面 ，大家抓住最后的这段热的时间，再养一养阳，顺利度过秋老虎，为秋天健康打好基础。

“秋老虎”养阳可以多吃这三种食物，好吃还有营养，大家不妨多吃点！

第一物：莲藕

民间谚语：“荷莲一身宝，秋藕最养人”，荷花、荷叶、莲蓬、莲藕都是宝贝，都可以吃，而且各有各的效果。而秋老虎可以多吃莲藕，物美价廉、营养丰富，而且还能提升阳气，可谓是餐桌上的一道比较好吃的食物。

第二物：羊肉

夏天是不敢吃羊肉的，羊肉很补，吃多了怕上火，但是在秋老虎可以适当地吃一些，既可以为身体补充营养，还可以抵御寒冷，逼出寒湿之气。吃羊肉的方法有很多，可以做火锅涮羊肉来吃，也可以炖一锅热气腾腾的汤来喝，吃一碗热腾腾的羊肉汤，肚子暖乎乎，浑身大汗淋漓，身体强健。

第三物：韭菜

韭菜一直有“强阳草”之称，一直都是男士们的最爱，可见韭菜的养阳效果是非常好的。所以，在今年最后热的这段秋老虎的时间，大家可以多吃点韭菜，悄悄地和你们说一声，女性朋友也可以吃韭菜，并不是男士们的专利啊。大家经常吃点韭菜可以增强身体抵抗力，还能健脾补血、提升阳气，慢慢提升能量。

“秋老虎”除了经常吃这些食物以外，做到“两多两少”，提升阳气，健康一整年！

两多——多泡脚

今年热的天气也只有“秋老虎”这段时间了，所以说在这个时间段泡脚还是能够更快地帮助身体排出体内湿气的。

泡脚一直是传统的养生方法，不仅方便，成本也很低，可以说物美价廉，受到很多人的青睐。在晚上睡前泡泡脚，还能缓解一天的劳累，舒缓压力，促进睡眠，改善体质，有利于身体健康！

在脚底有涌泉穴、脚跟上还有太溪穴，这些都是肾经上的穴位，在泡脚时，可以加入一些有利于养生的一些食材，比如说红花、艾叶、花椒等，如果觉得自己配制比较麻烦，或者用量不准的话，可以准备专业的足浴包，温和不刺激，养生效果还好。

在这里提醒爱美的女性朋友，现在秋天到了，喜欢穿裙子穿短裤的一定要把它们换成长裤，不要把脚踝裸露在外面，把脚踝藏好，不要受凉。

两多——晒头顶、晒后背

头顶是诸阳之会，而后背有督脉，被誉为“阳气之海”，所以想要养阳多晒太阳。而且，现在秋天早上的太阳也不会像正夏一样太过热烈，可以选择早上7—9点这个时间段去晒晒头顶和后背，能帮助提升一身之阳气。

两少——不贪凉

现在已经到了秋天，所以一些凉的东西一定要不要吃，像西瓜本来就是凉性的，再到冰箱里面冰一冰，那更是寒上加寒，如果秋天吃西瓜，会加重脾胃虚寒的现象，引起脾胃不适。

然后，现在早晚温差有了变化，正午的时候可能天气有点热，但是到了晚上已经开始转凉了，就不需要开空调了。

两少——少熬夜

熬夜伤身，不管在什么季节熬夜都是不好的，秋天容易感到疲劳困倦，需要通过睡眠来恢复身体机能，这样才有利于身体健康。所以，在晚上尽量在11点之前上床睡觉，睡眠好了，养好了精神，才能更好地迎接第二的工作和学习，睡眠好了，身体才能更健康。

注：图片来自网络