湖南鑫景:收好这份减肥喝水时间表(教你轻松喝水也能瘦)
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湖南鑫景
健康管理
夏天的气息越来越浓烈了
给人最明显的感受就是
更容易口渴了
如果饮水过量
会对我们的身体健康
造成负担,
因为大量喝水,
会导致水中毒。
那怎么喝水才有助减肥和健康?
喝多少?什么时间喝?
科学喝水,学问多多
一、健康喝水时间表
根据《中国居民膳食指南》建议,成年人每天要喝足1500-1700毫升的水,约6-8杯水,但是什么时间喝水才能健康又助力减脂呢?小鑫专门为大家准备了健康喝水时间表哦~
6:30
身体经过一夜的休整,早上正处于缺水的状态。如果此时喝下200毫升左右的温开水,不仅能帮助补充夜间流失的水分,还能帮助身体润肠通便,缓解便秘,排出代谢废物。
9:00
一般的上班族此时应该恰好抵达公司,一路上的奔波也会使身体流失一部分的水分。先给自己倒一杯水,及时为身体补充水分,活力满满地开始一天的工作吧!
11:00
午餐前先喝杯水,不但可以补充水分,还可以激活你的消化系统。
15:00
下午时工作不在状态,不是昏昏欲睡,就是饥肠辘辘?趁着喝杯水的功夫,让自己休息一下,顺便让水帮身体提高新陈代谢吧!
17:30
快要结束一天的工作,准备吃晚饭了。此时喝一杯水,缓解压力的同时,还能增加一些饱腹感,以免晚饭吃太多。
20:00
晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度,缓解夜间人体水分流失。这个时间喝水也可以避免因为太晚喝水,而造成起夜和第二天水肿的情况。
二、喝水小秘籍
少喝过冷和过烫的水
过冷和过烫的水都会影响肠胃,容易引起肠胃不适。特别注意夏日大汗淋漓时,不要喝冰水,冰水下肚后,全身的毛孔会自动收缩关闭,身体不能顺利排汗,反而容易中暑,因此最好喝温水哦~
大口喝水or小口喝水?
大口喝水更有利解决肠道的“交通堵塞”,吞咽动作可以快一点,但也不要喝的太着急,这样水能够尽快到达肠道,刺激肠道蠕动。小口喝水更能帮助身体补充水分和排毒
不要等到口渴再喝水
喝水也要未雨绸缪,不要等到口渴再喝水。当你觉得口渴时,身体已经极度缺水了。要合理分配一天的饮水时间,老年人和儿童要注意少量多次哦~
最后小鑫提醒各位
喝水减肥时间表并不是一成不变的
每天喝水最关键的是少量多次
不要等到口渴了才想起喝水噢
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