一些想要拥有完美的身材（自律是最好的减肥方式）

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为什么现代人无论男女都要减肥呢，因为肥胖的身体不只影响健康，还会影响美观，特别是对于现代女性，能有保持自律是真的很不容易，

合理的饮食也是减肥

我们想要拥有完美身材不是靠节食，二十科学的饮食方式会让你不知不觉的瘦下来，这里给大家分享个食谱，

食谱参考如下：

第一天：水煮菜150g第二天：鸡蛋、牛奶150g第三天:生菜三明治、大虾的第四天：酸奶、西红柿第五天：黄瓜、鸡胸肉，另外还是可以，第一天：水果日第二天：蔬菜日第三天：虾和水煮菜第四天：鸡蛋、鱼肉第五天：鸡胸肉、全麦面包第六天：酸奶、欧包第七天：水煮西蓝花、香蕉+牛奶，搭配上述食谱饮食，轻松瘦成易瘦体质的，特别是对产后的女性，肥胖臃肿的身材会使人变得颓废和压抑。

运动是最好的减肥方式

而且运动是最好的减肥方式，我们可以每天给自己规定一个运动的时候比如早上07:00—07:30热身运动最佳时间早晨起床时大脑最为清醒，起床后做一些适当的拉伸动作的，例如：仰卧起坐、空中自行车、开合跳等等，中午一点到三点时间的两个小时里也是减肥的最佳时间，此事段新陈代谢趋于平缓，适当的做一些俄罗斯转体的、靠墙站十分钟深呼吸等瘦腰动作，瘦身效果好，下午四点到五点瘦腿最佳时间，建议做一些高抬腿或者直接按摩轻轻捶打使其放松的，会有你意想不到的效果，让你们可以轻轻松松的变美。

当然如果时间充足，我们可以做些更激烈的运动，例如平板支撑、深蹲、俯卧撑、开合跳等等，平板支撑一分钟，重复两组的，保持肩膀和肘关节与地面平行，腿部强力伸直，肚子紧紧收、臀部的，保持均匀呼吸，深蹲30组，重复三组，做动作时，要保持膝盖和脚尖方向一致，避免膝盖内扣的，仰卧起坐等等，手掌发力，手臂曲肘往下的，慢慢退回原始位置，依次重复两组，每组25个，开合跳30个，重复两组，身体站直，抬头挺胸，双手垂直于身体两侧，跳起时的，双脚向外张开，双手举过头顶，这里要格外注意膝盖，不要盲目让自己受伤。

每天八杯水美容又养颜

还有就是喝水，每天八杯水，美容又养颜，喝水促进新陈代谢的、消化吸收，排出体内毒素垃圾，润滑关节、肌肉，防止衰老，每天要饮水够量，可以保持皮肤一整天水嫩，喝水少的体内油脂分泌过多，容易爆痘，加速衰老的，不利于血管流通，睡眠质量充足、作息规律，太阳早升晚落，这是亘古不变的事实和规律的，人的作息时间应该顺应太阳的升降规律，所以每天早睡早起也是相当的重要。

每天保证8小时的睡眠，能够让身体避免一些疾病发生，而且精神抖擞，让人看着也是意气风发，所以从现在起，我们要做个自律的人。

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