想要拥有完美身材 这些运动怎么能少（快来看看就知道）

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导语：有很多减肥者在减肥的过程中都会遇到一些困难，其中最大的困难就是怎么减肥也减不下来，这是怎么回事呢？其实每个人都会遇到怎么减肥也难以瘦下来的减肥平台期，减肥中体重的停滞是很常见的，但是平台期超过了一个月，就说明你的减肥方法出了问题。今天就让我们看看常见的减肥误区，让我们通过正确的减肥方式进行减肥吧！

一、运动期间不控制饮食

首先让我们来看看减肥者最容易犯的错误，那就是在运动期间不控制饮食。如果我们在运动的期间没有有意控制饮食，反而自由地食用各种食物，就容易引发热量或其它造成肥胖的物质摄入过多，从而让我们适得其反。

说起减肥就不能少了运动，而运动对于人体是一种消耗，消耗会让我们的食欲有所提升。所以我们在运动期间，如果管不住自己的饮食，就容易摄入更多的食物，从而吸收更多的热量，造成身体更加肥胖。

这也是为什么很多人在运动期间更加肥胖的原因，如果饮食管理不好，我们的身材可能会不瘦反胖，我们的体重可能会不降反升。在这里我给大家准备了一些值得注意的地方，做好这些小细节，可以帮助我们轻松管理好自己的一日三餐。

（一）尽量少吃主食，每一餐的碳水摄入量需要占比最少

（二）坚持摄入蛋白质，每天吃不少于两个鸡蛋

（三）晚餐吃得少，在晚餐后不要吃任何东西

（四）每天都要给自己丰盛而营养的早餐

二、运动量不足

有的减肥者在减肥期间运动量不足，这也同样无法达到消耗脂肪的效果，所以减肥效果自然就不好了。我建议大家保证自己的运动量，每周进行不低于5次的运动，才能帮助自己顺利瘦下来。每次运动都需要进行5分钟的暖身活动，1个小时的无氧和30分钟左右的有氧。我给大家找来了一套无氧与有氧相结合的运动动图，来看看难不难吧？

动作一：两头起

推荐进行4组，每组15个

动作二：动态侧卧

推荐进行4组，每组15个

动作三：臀桥伸腿

推荐进行4组，每组15个

动作四：站立弯腰

推荐进行4组，每组15个

三、选择了乱七八糟的减肥法

有的减肥者在减肥期间选择了各种非常不靠谱的瘦身方式，例如什么茶水减肥法、香蕉三日瘦身法、21天减肥法、保鲜膜减肥法、苹果三日瘦身法、黑咖啡减肥法等。

打开互联网琳琅满目的各式减肥法就会乱了减肥者的眼睛，但是绝大多数的减肥法都是极其不靠谱的，有的还会非常伤身体。所以我建议大家踏踏实实地通过管理好运动与饮食进行减肥，才能让我们顺利瘦身。

结束语：这就是三个常见的减肥误区，只要我们规避这三个误区，坚持进行运动，并管理好自己的饮食，就一定可以瘦下来来。减肥并不是一件困难的事，但难的是始终如一日的坚持。我建议大家坚持进行减肥，让自己拥有想要的好身材。

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