要活九十九 每餐留一口（断食疗法更健康）

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有这样一句话，要活九十九，每餐留一口，说的便是在饮食的时候的讲究，这对于每一给人来说很重要，为什么这样说，节制饮食真的可以延年益寿吗，曾在日本一所医学大学曾经为此做过调查，有30%-40%得了老年痴呆患者他们的病因其实源于年轻的时候与饮食的摄取量过多有关，也有过一个这样的实验，美国的科学家曾经将两组猴子分为两组，每一组有100只猴子，一组将其喂饱，另一组控制饮食，等到10年以后，吃饱的猴子的存活只有一半左右，而另一组严格控制饮食的则很少生病，体格健硕，存活率高达90%左右，由此可以得出，吃得少是一种更为健康的生活方式，这是因为我们身体的各个器官负担少对于健康是非常有好处的。

很多人为了保持身材而拼命的节食，一是为了身材，而是为了以后的身体健康着想才如此，可以选择断食疗法达到效果，在一段时间内可以中断固体食物的摄入的量，可以多吃一些生鲜果蔬，五谷薯类，这些食材，食用少油等物质状态，进行限食排毒，养颜这种方法在较短的时间里改变饮食的结构状态，可以达到提高人体免疫的功能和自愈的能力。这种疗法称为断食养生法。

有两种方法，称为全断食和半断食，都可以达到效果，如果你想要尝试全断食的方法，就只喝生机果蔬，和调制的清补饮品，但不要在这期间食用米饭，面试肉类等食品，一般不会超过三天。半断食则是在特定的时间减少每餐食物量，以粥类食物生食为主，五谷薯类等。

短暂的断食可以让我们的身体更健康，它具有积极的作用，也是最快速的有效和安全的养生方法。

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