当瑜伽遇见轻断食时一定让你魅力人生（燕窝棒 嗖一圈 太嗖啦）
TIPS：本文共有 1894 个字，阅读大概需要 4 分钟。
轻断食风靡全球，并被很多中外明星、主持人、美食家等人士推崇实行。其因就是轻断食是一种自然的饮食状态和健身瘦身的方法。
轻断食并不是禁食，也不是生酮饮食（低碳饮食）它是让我们在规定时间内，摄入限定热量食物，相比起断食，轻断食会更容易实行和坚持。
在轻断食期间配合瑜伽体式习练，会达到更好的瘦身排毒，美容养颜，同时能调节肠胃功能，改善皮肤色素，提高免疫力，规律性的坚持还会对身体的慢性疾病能得到很好的改善调节作用，会让身体变得更轻盈苗条有活力。
在这个物质丰富的时代里，我们绝大多数人都是营养过剩，导致一些肥胖和慢性疾病的产生，那么规律合理的实行轻断食，不仅可以让身体变得轻盈，头脑更灵活，还可以让我们的身体慢慢恢复达到一个和谐平衡的状态。轻断食过程配合瑜伽是最完美的养生塑形变美大法，
瑜伽不是一味的大汗淋漓，瑜伽是有意识的自我控制，它让你了解自己，让你改变自己。 控制你的呼吸，让气息延长，心情平和，不再情绪泛滥；控制你的身体，让肌肉具有力量，让骨骼回到该有的位置；控制你的意识，不再胡思乱想，思维清晰。
古圣先哲有言：生命在于静止，秘诀在于平衡。哈佛医学院的一项新研究也指出，瑜伽和冥想等影响大脑神经活动的行为，可能（注意哦，是“可能”）会延长人们的寿命。
在追求健康、环保的现代社会，一项从宗教神话中孕育出来的古老事物，必得经过科学的验证才能被人们接纳。
在现代瑜伽的发展过程中，各种各样的科学研究不断面世，为瑜伽发展保驾护航。
奇怪的是，这些实验研究大多关注于三大群体——女性、学生和老年人，研究内容也大多与 “幸福感”“身心健康”“情绪调节”有关。
“通过改变瑜伽的锻炼频次、时间、人数与方式，瑜伽能够影响女性的幸福感。”
“瑜伽可以调节中学生心理平衡、消除紧张情绪、调节气脉以平和心态面对繁重课业。”
“瑜伽可以很好缓解老年人心境差、情绪不稳定、易怒、爱发脾气的心理缺陷。”
【七天深排轻断食代餐食谱】
【第1天减食期】
①早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300毫升温开水
半小时后，
早餐:黑芝麻核桃粉或黑米粥+2根燕窝代餐棒搅拌，半小时后2条太嗖啦
②中餐前半小时300毫升温开水，
中餐：黑芝麻核桃粉或黑米粥+2根燕窝代餐棒搅拌+嗖一圈1条+半小时后1到2条太嗖啦
③晚餐前半小时300毫升温开水，
晚餐：黑芝麻核桃粉或黑米粥+2根燕窝代餐棒搅拌+嗖一圈1条，半小时后1到2条太嗖啦
备注:
1、一天多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水!
2、整个深排期间保持心情愉悦,千万不能生气动怒!
3、深排期间每晚尽量10:30 入睡,早上自然醒最佳,保证充足的睡眠时间!
4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子，提肛动作可以多做。
【第 2、3、4 天清肠期，每天和第1天相同】
如果工作太赶时间，没有米汤，直接干吃代餐棒，
全天如果饿了,可以榨果汁喝（苹果、胡萝卜吐渣），或者煮红豆薏米汤，喝汤不吃渣，或冲黑芝麻核桃粉，低血糖若出现不适者可以吃一片面包或半个小馒头。
备注:
1、全天喝足2500~3500 毫升温开水。
2、深呼吸、鼓肚子、提肛动作（有痔疮的人一定要做）多做；
3、保持愉悦的心情；
4、尽量晚上十点半入睡；
5、外出的亲们随身带好黑糖话梅；
6、月经期女性每天上午九点到十点之间喝一杯红糖水；
7、这三天尽量不洗头、洗澡、同房!
8、中午或傍晚可以做瑜伽拉伸运动或练太极拳，多听瑜伽或古典音乐（选择大自然放松的音乐）
9、特殊人群（严重低血糖，癌症，肿瘤患者，孕妇，脑疾病，胃溃疡，辅乳期6个月前，5岁以下，80岁以上）不建议做轻断食
【第 5天复食期】
断食容易复食难,复食期把控不好不仅仅是前功尽弃,更会严重伤害到肠胃粘膜,所以复食期更加需要我们的意志力,复食期依旧在排毒,在减重!要严格执行食谱:
①早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300 毫升温开水，半小时后，早餐可以喝一小碗米汤（不吃渣）；
如果工作太赶时间，没有米汤，直接吃燕窝代餐棒
②上午:餐前300毫升的温开水喝；
中餐：燕窝棒2根+少量素菜+红豆薏米汤1小碗；
③下午:餐前半小时300毫升的温开水喝；
晚餐：黑芝麻核桃粉或黑米粥+燕窝棒2根+温开水。
【第 6、7天复食期】
①早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300 毫升温开水；
半小时后，早餐可以吃一小碗米汤不吃渣。
②上午:餐前半小时300毫升的温开水喝；
中餐：黑芝麻核桃粉+2根燕窝棒+少量素菜+小米粥1小碗；
注意：这里中午可以吃小米粥啦。
③下午:餐前半小时300毫升的温开水喝,
黑米粥或黑芝麻粉+2根燕窝棒+少量素菜+温开水；
④第八天可以恢复正常饮食，以清淡面食为主，但建议每天晚餐继续使用黑芝麻核桃粉+2根燕窝棒替代主食。
如果觉得《当瑜伽遇见轻断食时一定让你魅力人生（燕窝棒 嗖一圈 太嗖啦）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！