减脂快手菜：青椒炒木耳 西兰花炒牛肉（蚝油生菜 西红柿炒鸡蛋）

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今天给大家推荐六款减脂快手菜。除了减肥以外，也能作为家常快手菜，简单易学，而且很健康，一周轻松瘦2～3斤。

主食大家可以选择自己方便的，但一定要控制量，不管减肥吃什么，最主要的一定一定是量，完全不喜欢吃减脂餐的宝宝可以参考我的减脂快手菜哦～让你保持开心的减肥，还能享受美味~

【青椒炒木耳】

-食材以及调味料的准备：青椒，木耳，鸡蛋，大蒜，料酒，生抽，盐。

-烹饪制作步骤：

1、木耳泡发洗净，青椒切块，鸡蛋打散放置碗中，加入料酒、盐打散备用。

2、锅中倒入少许油，油热后倒入鸡蛋液翻炒10秒盛出放入碗中备用。

3、再次起锅热油，放入蒜末爆香后，放入青椒木耳翻炒1分钟。

4、然后倒入刚刚炒好的鸡蛋，加入1勺盐、生抽继续翻炒1分钟即可出锅。

【西兰花炒牛肉粒】

-食材以及调味料的准备：牛肉，西兰花，胡萝卜，大蒜，生姜，小葱，生抽，老抽，黑胡椒粉。

-烹饪制作步骤：

1、牛肉切粒，加入生抽、老抽、黑胡椒粉搅拌均匀腌制10分钟。

2、胡萝卜去皮洗净后切片，西兰花切小块焯水捞出备用。

3、起锅热油，放入葱姜蒜爆香后，倒入牛肉翻炒至变色。

4、最后放入胡萝卜、西兰花、少许的盐翻炒均匀即可出锅。

【胡萝卜炒鸡丁】

-食材以及调味料的准备：胡萝卜，鸡胸肉，木耳，料酒，生抽，淀粉，黑胡椒粉，盐，糖。

-烹饪制作步骤：

1、木耳泡发洗净；胡萝卜洗净去皮切小丁，鸡胸肉切小丁。

2、鸡肉丁加入1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉、1勺黑胡椒粉搅拌均匀腌制10分钟。

3、锅里烧水，放入木耳、胡萝卜丁焯水捞出备用。

4、锅里倒入少许的油，油热后放入鸡肉丁翻炒至焦黄。

5、放入胡萝卜丁、木耳、少许黑胡椒粉、少许盐、少许糖翻炒片刻即可出锅。

【蚝油生菜】

-食材以及调味料的准备：生菜，大蒜，小米椒，蚝油，生抽。

-烹饪制作步骤：

1、生菜清洗干净，大蒜、小米椒切好备用。

2、锅里烧水，水开后加入少许的油、盐，放入生菜烫熟后捞出装盘备用。

3、锅中加入油，烧热后放入大蒜、小米椒爆香，再加入1勺生抽、2勺蚝油、适量的水，搅拌均匀煮至冒泡以后关火，淋到生菜上即可。

【西红柿炒鸡蛋】

-食材以及调味料的准备：西红柿，鸡蛋，小葱，料酒，盐，白糖，生抽。

-烹饪制作步骤：

1、把西红柿去蒂去皮切成小块，鸡蛋打散放置碗中，加入料酒、盐打散备用。

2、锅中倒入少许油，油热后倒入鸡蛋液翻炒10秒盛出放入碗中备用。

3、再次起锅热油，放入西红柿、加一丢丢的盐翻炒至西红柿变软出汁。

4、然后倒入刚刚炒好的鸡蛋，加入适量的水煮个5分钟左右。

5、最后加入少许的白糖、1勺生抽翻炒均匀，撒入葱花即可出锅。

【菠菜胡萝卜炒鸡蛋】

-食材以及调味料的准备：菠菜，胡萝卜，鸡蛋，香菇，大蒜，料酒，生抽，蚝油，盐。

-烹饪制作步骤：

1、大蒜切末；菠菜清洗干净切段；胡萝卜去皮洗净切片；香菇洗净切片。

2、锅中烧水，依次放入菠菜、胡萝卜、香菇焯水捞出备用。

3、鸡蛋打散加入料酒、盐，放入煎锅中炒熟盛出备用。

4、起锅热油，放入蒜末爆香后，放入焯好的胡萝卜、香菇、菠菜，和炒熟的鸡蛋。

5、最后加入1勺生抽、少许的盐、1勺蚝油翻炒均匀入味即可出锅。

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