今日立秋（和康辉一起学习如何养生）

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立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始；时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。暑去凉来，意味着秋天的开始。

赏二十四节气，品五千年文明

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初候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。说的是立秋过后，刮风时人们会感觉凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风，大地上早晨也会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续。这些立秋养生小知识要记好哦~↓↓↓

立秋饮食禁忌

1F

宜吃酸性食物

多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。特别是苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

2F

忌吃辛辣烧烤食品

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。

3F

宜吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4F

勿进食太多的高蛋白食品

经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。

不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。

5F

宜多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺，要多吃些滋阴润燥的食物。

立秋起居调养

早卧早起，养精蓄锐。立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，是万物成熟收获的季节，秋季养生以养、收为原则。天高气爽时，早卧以顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。

关于立秋的诗词

立秋到，秋风起

忙碌了一天的你

可以在黄昏来临之际

到自然中走走

去赏落日归鸦

去听虫唱鸟鸣

好运气，或许就在秋天

秋天到了，天气渐凉

提醒亲人、朋友们

早晚别忘添衣

来源 | 综合CCTV4、央视网

海报设计 | 蔡峥嵘

编辑 | 刘杪渺

央视综艺

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