秋乏来袭如何应对 中医：百合加它一起吃（或能安神助眠）

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处暑已经过去大半个月了，秋季养生的重点中医看来就是解决乏力。俗语说春困、夏倦、秋乏、冬温，入秋之后人体的各项器官都进入了休眠的状态，从中医的角度看就是机体阴阳失和了。夏季的高温阳气达到峰值，天气转变的速度很快，但不意味着身体也能及时调整过来，乏力的症状就会比较多见。

秋季空气都是干燥的，身体没能尽快的将津液分泌出来，还处于酷夏阳盛阴虚的阶段，大部分人就会时常觉得头晕气喘、疲倦乏力、萎靡不振等症状，要是没有采取相应的措施进行干预，深秋之后迎来寒冬，身体只会越来越虚弱，来年春天都不一定能够调理好。

秋乏就需要调理阴气，白露已过养护的关键就是需要养阴润肺、止咳去燥。一日三餐也应该多吃些清淡的食物，搭配水果和蔬菜促进均衡膳食。辛辣油腻的食物就迎来少吃，否则秋乏的症状就会更加严重，比方说生姜、葱白、十三香等调料做菜时就需要减少使用量。

秋乏白天瞌睡晚上精神抖擞，如果能将睡眠作息改正过来，身体不适就会缓解。要是长时间无法安心入睡，机体疲劳产生的代谢物就会刺激肌肉酸胀。秋乏其实也是对身体的保护，但是一季度天天发困难受也不是个事，中医教你好办法，或能助你好睡眠。

百合加一物，促进睡眠效果好！

百合在生活中很常见，其实也是治疗秋乏的好东西，自古以来百合入药已经有千年的历史，也是历代中医喜欢的养生品，甚至有人说百合就是药材中的“珍珠”。正值秋季，一波接一波的冷空气和热温对流，身体就容易吃不消。秋天多吃一些百合，能够调理阴阳润肺化痰。

如果百合能够和莲子结合，还螚具有安神助眠的效果。秋季正是莲子的热卖期，选取十个新鲜的莲子去心，锅中根据个人食量放入少量的百合，加以小米共同熬制。莲子去心吃本身就是安神的好东西，要是和百合一起，既能去除苦味，还能提升效果。中医建议秋乏的人群不妨试试，看看效果如何。

百合莲子小贴士：

第一、选取新鲜百合时一定要挑表面饱满光泽地，用手适当的将上面的泥土擦拭，看看是否有过虫咬腐败的问题。如果百合的颜色过于白嫩，可能就是不法商家使用化学试剂浸泡过，这种百合食用后反而伤身不助眠。

第二、选取超市中干百合时要挑淡黄透亮的片状，如果可能闻到明显的酸味，按压也不易破碎的可能就是后处理后的百合，营养成分减半。要挑选味道清香按压有粉质的才是好百合。

第三、百合加莲子一起蒸煮前，最好提前清洗浸泡一会儿去除表面的杂质，煮粥使用冷水将两种食材中的营养成分都分解出来。

秋乏来袭应对方法有很多，平时养成规律的作息、饮食保持清淡、坚持有氧运动或者适当按摩穴位都能够起到缓解作用。中医提到的百合莲子粥，大家不妨可以试着做，促进好睡眠，秋乏不打扰。

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