失眠的人最伤身 这种小果仁（中医专门用来安神助眠 可以试试）

TIPS：本文共有 1543 个字，阅读大概需要 4 分钟。

熬夜、加班、失眠……几乎是现代年轻人生活的常态。特别是入秋寒露之后，昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条，更容易高发秋悲，较为严重的则出现焦虑症状，食欲和睡眠下降，精神迟滞等。

不说别人，就是小编自己，过去一年都很少在凌晨2点之前入睡过，不是不想睡，而是睡不着。再加上工作忙节奏快，整个人的皮肤状态、身体状态都不好。

有些什么好方法可以调节情绪，帮助睡眠？

（1）及时肯定自己：每晚睡觉前，充分肯定自己这一天的成绩和进步，不考虑消极的东西。能记日记最好，可以把好的体验、进步、成绩都记到日记中，天天这样写日记，我们会觉得生活越来越有意思。另外，文字，是一种非常好的表达情绪的工具，当你心情抑郁的时候，也可以把不良感受写下来，抑郁情绪会得到释放。

（2）多吃富含维生素B的食物：食物中所含的维生素和氨基酸，对于人的精神健康具有重要影响，而多疑症的人，如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症。坚持多吃维生素B和氨基酸含量丰富的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症大有裨益。

（3）走向大自然：运动可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有助于克服抑郁症患者的孤独感，但运动必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。当你感到无助和抑郁时，也看让自己的身心融入大自然的怀抱，从大自然汲取智慧和精神力量，或许，你对眼前的失败和困境有更深刻和积极的认识。

此外，有没有什么好吃的，特别适合我们这种经常熬夜加班、失眠乏力的人？

养生君推荐一款酸枣仁百合膏，它是浓稠的膏体，颜色是深褐色，闻起来有种山楂香，可以直接吃，也可以用来冲水喝，清朝时这款酸枣仁百合膏还作为贡品。

主要原料是酸枣仁——酸枣的种子。酸枣成熟后，去掉果肉，碾碎果核，取出种子晒干，就得到了酸枣仁。酸枣仁里面含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它们对助眠非常有效。酸枣仁的营养价值也非常高，脂肪油、蛋白质、微量元素含量丰富，能很好地补充身体营养，长期食用，还能改善食欲。

除了酸枣仁，这里面还专门加入了配方：茯苓健脾宁心，枸杞养肝解热，桂圆补益心脾、养血安神，百合是非常好的滋补食品，对过度劳累、身体虚弱的人尤其有好处。桑葚被称为“民间圣果”，对皮肤、血管和头发都很好。黄精尤对口渴多饮，体倦乏力气阴两虚者有效，临床证实对抗疲劳抗氧化延缓衰老有作用。

闻起来，有一种类似于山楂的香味。酸酸甜甜的，很好喝，像喝花果茶一样。平时睡前要玩2个小时手机才能睡着，当天晚上喝完，小编上床20分钟不到，就早早地丢掉手机，沉睡过去，一晚上都睡得超香。

持续喝了一个周，失眠的状况有了很大改善。休息好了，精神状况都好了许多，也减轻了很多烦躁的情绪。觉睡得好，还有一个意外的惊喜，小编平时姨妈爆痘严重，黑眼圈连遮瑕膏都遮不住。现在生理期几乎没冒痘，黑眼圈也没了，同事说小编最近的皮肤气色也好多了。

注：每个人体质不同，效果会有所差别。

这款酸枣仁百合膏，是纯植物制作的，不添加任何防腐剂，老人小孩都能放心食用。吃药应对失眠，可能会有很大的副作用，但是用酸枣仁助眠，没有这些担心，也不会产生依赖性。

建议用60度左右温水冲饮，每天食用10~20g，一天一到两次，睡前饮用最佳。

酸枣仁百合膏是如何制作的？

首先选优质原料，人工精挑，剔除坏品。随后清洗晾干，筛除浮尘和杂质。原材料浸泡12小时后，用大火熬制出汁，融化出汁后转文火慢熬，一点一点释出营养。再把不能融化的碎渣、杂质过滤干净。最后收膏，熬制足足60小时，使膏体达到醇厚浓稠的状态。

酸枣仁百合膏好喝，但小编提醒你，胃比较虚弱的的人不要多吃，容易反酸。酸枣仁百合膏只是用来滋补的食物，不是药物，没有治疗效果，如果你的失眠问题非常严重，小编建议还是去医院寻找专门的治疗。

有失眠障碍的朋友，可以试试小店的成品哦~

如果觉得《失眠的人最伤身 这种小果仁（中医专门用来安神助眠 可以试试）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！