秋天多喝这几道汤水 都是家常食材（润肺又去燥 皮肤气色特别好）

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秋天多喝这几道汤水，都是家常食材，润肺又去燥，皮肤气色特别好！

工作日的忙碌，中午不是外卖就是外出就餐，只有周末才有时间翻一下食谱，看看能炖上哪些适合秋天喝的养生汤，身体的好气色都是靠足够清润的汤水养出来的，无论是哪个季节，总有一款适合你的汤水，多熬多炖，哪怕工作日忙碌，周末闲下来也要进厨房为自己炖上一盅，也算是犒劳一周的忙碌与疲惫。周末的放松方式，最直接简单的就是喝上一碗自己喜欢的汤水，身体得到放松与汤水滋润的补充，整个人的气色自然会慢慢好起来，你们说呢？

一起来学学这几道家常汤水，喝出健康好气色！

【鲜石斛青榄炖骨头】

食材：鲜石斛两条，青橄榄几颗，蜜枣1颗，骨头200克。

做法：1.鲜石斛有润肺滋阴的食疗作用，现在尽管很难找到野生石斛，但是民间仿野生环境培育的石斛，味道和食疗效果还是不错的。青橄榄有清热止咳的作用。

2.把青橄榄拍扁，猪骨头冷水下锅汆烫，鲜石斛截成小段，然后把所有食材放入炖盅内，慢火炖40-50分钟。炖好后再加盐调味。

小贴士：炖盅份量不大，1-2人喝正好。石斛的口感有胶质饱满，益胃生津，滋阴清热，特别适合秋天这样干燥的季节，每次放1-2根即可。

【玉竹炖猪心汤】

食材：玉竹20克，猪心半个，灯芯草少许，蜜枣一颗。

做法：1.猪心只取一半，切成片后浸泡出血水，然后入冷水锅中汆烫熟后，捞出沥干。

2.灯芯草适量，玉竹泡发一下。

3.把所有材料放入炖盅内，加入一颗蜜枣后，炖30-40分钟，喝汤吃猪心。

小贴士：灯芯草和玉竹都有滋阴润肺的作用，都说以形补形，秋季干燥天气闷热，心烦睡眠质量不大好，可以多喝猪心汤。

【马蹄茅根竹蔗煲骨头】

食材：茅根一小把，竹蔗三节，胡萝卜一根，玉米1条，骨头200克。

做法：1.茅根、马蹄、竹蔗，这三样材料都有清热解毒的作用，而且自带微甜，把竹蔗一分为四，茅根剪成小段，胡萝卜切成滚刀块状。

2.骨头放入冷水锅中汆烫，去掉血水后捞出。

3.汤锅中加入适量清水，骨头放入底部，其他材料（玉米除外）一同放入锅内，大火烧开后转小火煲30分钟。

4.汤色渐白，把玉米切成小块后放入，煮3-5分钟后加盐调味。

小贴士：这道汤水是南方地区最普通常见的家常汤水，可以说一年四季都适合，秋季干燥就要多喝汤，一定要试试它！

【菜干海底椰煲骨头汤】

食材：菜干一把，胡萝卜一根，海底椰3个，蜜枣两颗。

做法：1.菜干需要提前泡发，然后切成小段。

2.胡萝卜切成滚刀块状。

3.海底椰是一种棕榈植物的果实，有清热润肺的效果。可把海底椰对半切开。

4.骨头放入冷水锅中汆烫，去掉血水后捞出。

5.所有材料放入汤锅中，加入清水，大火烧开后转小火煲40分钟至汤色变白，加盐调味。

小贴士：菜干有祛湿去燥的作用，骨头换成猪肺效果更好，如果不懂清洗猪肺，可以用猪骨替代。

这几道尤其适合秋天喝的汤水，你学会了吗？关爱家人，爱护自己，先从简单的汤汤水水开始吧！希望大家都能喝出健康好气色！

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