60多岁老中医 脸上没长老年斑（说出保养秘诀：在每日三餐里）

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随着年龄的不断增长，衰老是必然的现象，没有人可以永远保持年轻。而现如今有很多女性为了使自己看起来更加的年轻，不仅注重穿衣的打扮，而且经常在脸上涂抹各种各样的化妆品，但往往卸了妆之后，脸上的斑，可能连自己都受不了。

今年60多岁的刘阿姨是一位老中医，从事医学工作已40年之久，由于自己懂点医理，平时很注重身体的保养，皮肤看起来依然光滑细腻，虽然年纪已经上来了，但是脸上却看不到一点老年斑的痕迹，很多同事都说她看起来像四十几岁一样。

刘阿姨也把她的保养秘诀告诉给了身边的同事和朋友，其实保养秘诀很简单，靠一些护肤品、化妆品什么的，其实只能治标却不治本，主要还与每日三餐有很大的关系。

早餐很少吃油炸食品。刘阿姨说她早上一般很少会吃一些油炸的食品，比如油条、煎饺、葱油饼等等，这些东西虽然好吃，但是对身体的健康却没有什么好处，油炸食物里面有很多的油脂，食用太多容易加速皮肤的衰老。

早上刘阿姨一般会喝一杯温牛奶搭配鸡蛋，牛奶里面有维生素A，以及一些乳清，不仅有助于肠胃的消化，还能防止黑色素的沉淀，对于预防老年斑有很好的效果。而鸡蛋里面的营养物质可以提供身体所需的能量，每天一个鸡蛋，身体会更加的活力。

中餐多吃绿色蔬菜搭配优质蛋白质。刘阿姨说平时自己不怎么喜欢吃一些油腻的食物，年纪大了也不好消化，而且也不利于身体的健康，她通常在中午的时候，会以一些绿色的蔬菜为主，以防营养物质不够，还会搭配一些豆制品，和一些优质蛋白质，比如鱼、虾、瘦肉等等，既健康又营养。

绿色的蔬菜里面含有大量的维生素物质，有很好的抗氧化作用，有助于修复皮肤的老化，而豆制品里面含有雌激素这样的物质，具有紧致肌肤的作用，这些都能够在一定程度上缓解老年斑的生长速度。

晚餐多食用粗粮食物。刘阿姨说晚上她吃得比较少，经常会用一些粗粮煮粥，这些粗粮里面有很多的膳食纤维，有助于肠胃的消化，而且还有助于排出体内的毒素，一旦肠道健康了，那么脸上就很少会长一些斑。并且，晚上在吃过饭半小时之后，会适当的吃一些水果，比如猕猴桃、橘子等等，有助于补充身体所需的维生素物质，对于淡斑也是有很好的帮助的。

通过刘阿姨在一日三餐上面的规划，相信大多数人应该都知道，为什么到了60岁，脸上的斑点依然很少，主要还是与日常的饮食有很大的关系。

所以平时有熬夜喝酒习惯的女性，也不要傻傻的以为敷点面膜就可以拯救自己的皮肤了，只有良好的生活习惯，和健康的饮食习惯，加上规律的作息，才能够延缓衰老的到来。也希望大家都可以学起来！

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