女孩吃起来 冬日美容粥食谱6款（养颜补血又消肿）

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▲想要冬日暖胃，以下六款美容粥不妨试试。（图／翻摄自IG/sinji_in、小红书/杨超越的小可爱，以下同）

编辑 / Lily

气温直线下降，正是吃粥的时机，以下6款养生粥食谱，不仅能养颜、补血，吃了也不会长肉，女孩冬日内调暖胃的好选择！

养胃南瓜小米粥

材料：南瓜、小米、枸杞作法：南瓜去皮，小米洗干净，加水煮成小米粥开后再加入南瓜，煮至全熟软烂。南瓜小米粥低热量，还有暖胃的效果。

补血红豆红枣粥

材料：花生、红枣、枸杞、红豆、紫米作法：将所有食材洗干净，一起放入锅中熬煮，当工作疲惫可以帮助补血，女生多吃红枣也能帮助补气。

瘦身紫薯燕麦粥

材料：紫薯、燕麦、薏仁做法：将燕麦、薏仁加水煮成粥，接着将紫薯切块放入一起煮熟。很适合当作早餐，暖胃又不怕胖，紫薯中的膳食纤维充足，能帮助体内循环。

消肿红豆薏仁粥

材料：薏仁、莲子、红豆、芡实做法：将薏仁、芡实、红豆先泡入水泡发，将所有材料放入锅中一起煮即可食用。容易水肿的女生可以天天食用，能帮助利尿。

养颜紫薯燕窝羹

材料：紫薯、燕窝、桃胶、冰糖作法：先将桃胶泡发，紫薯切成小块，将所有材料先放入锅中煮熟，最后倒入浓稠燕窝搅拌均匀，能让口感更好。燕窝中胶原蛋白多，能帮助肌肤紧致，紫薯也非常适合减脂，好喝不胖又养颜。

养发黑豆黑米粥

材料：黑芝麻、花生、黑豆、黑米、核桃作法：把黑豆和红豆洗净泡发，将材料丢进锅里煮熟。黑豆、黑米能够滋肝养肾，常熬夜落发的女生可以多多食用。

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