史上最全 经期排毒养颜超强食谱（拯救姨妈期间各种问题）

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史上最全！经期排毒养颜超强食谱 拯救姨妈期间各种问题！

姨妈期综合症很多人都有，像是月经推迟、经痛腰痛、身体发冷想呕吐等问题，都是内分泌失调和宫寒引起的。

所以月经期间很重要，在这期间里吃喝好，排出毒素。

以前我月经期间不仅身体超级难受，通过自己的调理，现在身体好了起来~所以分享下我的内调秘诀！

养生粥：

红豆紫米粥（适合有血块者）

补血养颜，通淤排毒。适用于经期有血块或痛经者。

黑木耳红枣汤（月经过多者）

养血止血，美肤益颜功效，适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

红豆薏仁粥（经期第三天吃）

它主要的作用是利水消肿、健脾去湿、排毒

红豆粥（经期间排毒）

红豆是排毒补血圣品

四红补血粥/五红补血粥（月经后期补血）

四红粥材料是：红豆、红枣、红衣花生、红糖、桂圆

五红粥材料比四红粥多增加了红枸杞

补气补血、美容养颜、养心安神

小提示：红豆、紫米、薏仁、花生、黑米这些比较硬的谷类需要洗干净，提前浸泡4-5小时才能煮，水烧开后煮30分钟左右就可以了，可以加适量的红糖调味

养生茶:

不仅要吃好，姨妈期喝什么也很重要。月经期间多喝温水，多上厕所，才能排出体内多余垃圾。

山楂红枣红糖水（缓解月经推迟和经痛）

红糖/黑糖生姜茶（缓解宫寒痛经）

有效缓解经痛：月经刚来时，泡一杯山楂红枣红糖水喝2遍，对缓解经痛非常有效。体寒呕吐的人，喝黑糖生姜茶暖胃，缓解经痛和呕吐现象。

红枣桂圆枸杞泡茶

红枣去核、桂圆、枸杞适量，加入热水中浸泡出味后饮用

月经后期起到补血的功效

玫瑰花枸杞茶/洛神花玫瑰茶

月经后期起到排毒养颜的功效

注意：

月经期间不能吃柿子、巧克力、辛辣食物、凉性的食物，不能喝茶、咖啡、奶茶、酸奶等

调养身体需要长期坚持，希望宝宝们都可以摆脱姨妈问题，一起越来越美腻！

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