肝不好 难长寿（提醒：饮食上若有这5个伤肝习惯 劝你尽早改掉）

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在我们的意识中，可能心脏是身体中最重要器官，心脏停止跳动了，人也就没有生命了。其实肝脏的重要性不亚于心脏，在中医上认为，养肝就是养命。如果肝脏不好，人是很难长寿的。

因为肝脏负责身体的解毒，肝不好，毒素就会在身体里堆积导致健康受损，同时肝脏里还有身体所需的很多酶，起着维护身体健康的作用。

不仅如此，肝脏还是我们消化系统的中心器官，它参与着身体内三大营养物质的代谢工作，肝不好营养代谢吸收就不好，自然会影响到寿命。

人们也许心里很重视养肝，行动上却很滞后，因为平时自己不注意的一些小习惯，正在一步步导致肝损伤。比如简单的吃饭，如果没有养成良好的吃饭习惯，也会伤害到我们的肝脏。

日常饮食中的伤肝习惯，如果你有，希望你尽快改掉：

1、不吃早餐，将早餐和午餐一起吃

一日之计在于晨，早餐可是三餐中地位最高的一餐，但是却最容易被人们忽略。因为现在大多数人有熬夜习惯，睡得晚起得晚，早上起来就没时间坐下来好好吃顿早餐了。

有些人就会将早餐和午餐并到一起解决，这样长期不吃早餐的结果就会导致血糖下降，肝脏不得不动用储存的糖原来进行支援，所以对肝脏的影响是很大的。

加上肝脏和胆囊相关，不吃早餐又会让胆汁排不出去，诱发胆结石，胆囊受损连带肝脏也会受损，所以不吃早餐即伤肝又伤胃，这个习惯可不能有。

2、每餐吃太饱

古人养生讲究每顿只吃七分饱，想要长寿就要常带三分饥和寒。这话是有一定道理的。

如果吃得太饱，超出了身体能量的需求，这样肝脏就会跑来分担，它会吸收掉食物中的脂肪，从而给它带来沉重的负担，影响到身体的正常运转。

久而久之，身体内能量守衡定律被打破，就容易引发炎症，伤害到肝脏。

3、吃得太“好”

吃得太好，是指人们经常吃大鱼大肉等高脂肪，高热量高糖分的食物。我们的肝脏负责着身体内营养物质的代谢，它是处理糖分和蛋白质的加工厂，并不是用做堆积脂肪的仓库。经常吃这么“好”的食物，就会造成身体内脂肪超标，全部堆积在肝脏中，无法及时运出去，只好储存到肝脏内，时间长了，就会影响到肝细胞正常工作，引发脂肪肝，甚至演变成肝硬化，最终发展为肝癌。

4、过量饮酒

经常大量喝酒不仅会伤害到我们的胃，引发胃病，还会加重肝脏负担，致使肝脏不得不花费更多的精力去分解代谢酒精，让其他身体内毒素不能及时分解代谢掉，慢慢的这些毒素就会侵蚀到肝细胞，让肝功能下降，诱发酒精肝。

5、吃霉变过期食物

生活中有些人比较节俭，当发现食物过期或是有了霉变后也舍不得扔，简单处理一下照吃不误，这样的食物吃得多了，就会影响到肝功能，因为霉变食物中含黄曲霉素，还有可能诱发肝癌。

想养肝，就要先改掉以上这些伤肝的坏习惯，同时还要注重吃一些有益肝脏健康的饮食。比如常喝点菊花决明子茶，可以降肝火，解肝毒，养肝护肝。

菊花决明子茶主要是用金银花、菊花、决明子、蒲公英、杜仲雄花、苦荞、葛根、桑叶、栀子等食材，按照配方制作而成。

总之，要养护我们的肝脏，可不能只是心里想，嘴上说，一定要落实到实处，从改掉自身的坏习惯做起，好好爱护好肝脏，守护好健康。

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