今日大暑(提示:贵在会吃)
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2020年大暑节气已至,天气日趋炎热。大暑,二十四节气之一,是夏季最后一个节气。斗指丙;太阳黄经为120°;公历7月22日—24日交节。
“暑”是炎热的意思,大暑,指炎热之极。大暑相对小暑,更加炎热,是一年中最热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征:高温酷热,雷暴、台风频繁。大暑养生,重在祛湿,贵在会吃。
大暑祛湿五大技巧
一、运动祛湿
体内湿气重的人大多是饮食油腻,缺乏运动的人。运动可缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活血化气,增加水分代谢。
二、食疗
暑热易引起小便不利、胃滞不适,腹胀脘闷等症。宜多食用清热祛湿粥等。
三、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人。更应注意:不要直接睡在地板上;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。
四、穴位针灸
针灸足三里穴等可起到祛湿功效。针灸足三里穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正驱邪之功能。
五、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血,具有调整人体阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能。拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。
大暑应该怎么吃?
一、多吃苦味食物
苦味的食物不仅可以清热,还可以很好的解热祛署、消除疲劳。所以,在大暑时节,应该多吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,可祛除湿热之邪,还可预防中暑。
二、多吃清热解暑食物
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。
三、多吃益气养阴的食物
大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、木耳等。
大暑养生
这些千万要注意
01
别大量喝水
大暑时大量饮水,不但会冲淡胃液,影响消化功能,还会引起反射排汗亢进,造成体内的水分和盐分大量流失。
虽说夏季要增加饮水量,但是加过头了就得不偿失啦。
02
别吃辛辣食物
夏天肠胃吸收消化能力较弱,吃辛辣食物虽然可以开胃,但却不能多吃,否则会伤及脾胃。
03
别大量食用生冷瓜果
大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气使脾胃运动无力,寒湿内滞,还会出现腹泻、腹痛等症状,瓜果虽好,可不要太贪吃哦~
04
别吃油腻食物
大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,容易引起消化不良。
05
保证睡眠充足
“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。
所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
06
确保蛋白质供给充足
蛋白质每日的摄入量应该控制在100-120克。豆制品、奶制品、鸡、鸭、鱼、肉等,都有利于蛋白质的补充。要知道,夏天的气温高因而人体的新陈代谢比平时快,消耗的能量也大,所以蛋白质的补充很有必要。
07
坚持适量运动
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动,这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力。
所以夏季一定要适当锻炼,使身体能够时常出出汗,这样可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
原标题:《今日大暑!提示:贵在会吃》
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