到了60岁往后 就老了（如果你还能做到5件事 说明身体还算健康）
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导语：衰老是人们都不愿意面对的事情。想着自己18岁时精力无限的样子，在看看现在60岁左右的自己，能够明显的发现自己有了很多的变化。也有不少人表示，自己到了60岁之后，会陷入一种“自卑”的情绪中，觉得自己老了，会是家人的拖油瓶。但真的是这样吗？
随着社会不断的发展，人均寿命也在不断的延长。过去能够活到50岁就算是长寿，现在满大街都是五六十岁的人，而且看上去也并不显老。过去人们总是将年龄作为划分衰老的标准，但现在医生提出一个观点，身体指标才是衰老的判断标准，你觉得哪一个比较合理？
皮肤：受到年龄增长，人体内代谢器官逐渐衰老的影响。老年人的皮肤更容易出现皱纹、色斑、老年斑等问题，而且面部容易出现黑眼圈，长时间都不会消散。
眼睛：在50岁往后，眼睛的睫状肌就会进入快速退化的状态，人们会慢慢的出现老花眼、视力变差等问题。
肾脏：在中老年男性身上，肾脏功能会随着年龄的变化而逐渐减弱。小便不顺畅、总是出现尿频尿急等问题，甚至出现尿痛，往往是肾脏衰老的表现。
头发：作为一个区分衰老的重要部位，出现脱发、白发等情况，可能意味着身体已经逐渐衰老了。古语有云：“肾之华在发”、“发为血之余”，当头发逐渐花白，也能表明人体逐渐衰老了。
牙齿：逐渐松动，脱落，更容易出现牙周疾病。
大脑：脑部是人体最先开始衰老的器官，当人们长时间不动脑，或者总是做一些损伤脑部的行为，就会发现随着年龄的增长，更容易出现记忆力变差，思维能力变差等。
骨骼：在40岁往后，女性就要注意骨量不断流失的问题，及时补充钙质，避免骨质疏松，骨关节炎等疾病。
从这些方面来看，到了一定的年纪，衰老会表现在人体的各个方面，但并非所有人到了60岁往后，都会出现衰老的表现。有的人虽然已经60多岁了，但看上去还像是四五十岁的人，说明保养的比较好。
如果你能在60岁之后，还能做到以下5件事，或许表明你还没有太老，身体还算比较健康。人们也不用因为年龄的增长，过于悲天悯人。
拥有高质量的睡眠
对于年过60的人来说，不少人会因为睡眠质量下降，失眠多梦、睡眠浅等问题，无法得到充分的休息。但是如果你能一直拥有一个高质量的睡眠，说明身体内的激素分泌、器官运转都是比较健康的。
吃饭比较香，消化也好
老年人健康无非是吃得下、睡得好。而饮食也是为人体补充营养的重要来源。能够做到吃饭香、消化好，说明老人体内的肠胃功能比较健康，能够较好的为人体吸收食物中的营养，也能因为食物中的营养供给人体所需，避免出现营养不良等情况。
体重处于正常，偏重的范围内
对老年人健康体重，并不是“千金难买老来瘦”。如果长期存在体重比较轻，BMI指数低于20，很可能表明老人存在营养吸收不良的问题。
能够将体重维持在正常标准内，或者适当的偏胖一点，更有助于维持老人的健康。万一老人出现疾病，体重偏重一些的老人也能抵抗疾病的消耗。一般来说，对60岁以后的老年人来说，体重的BMI指数维持在22-26之间比较好。
有着规律的排便习惯
由于年龄的增长，人体内的部分生理机能也会逐渐下降。尤其是肠胃功能。在老年人身上，往往会存在便秘等问题。如果能够在60岁之后还拥有一个规律的排便习惯，平时不会出现消化不良、腹泻等情况，说明老人的身体还是比较健康的。
能坚持长期运动的习惯
坚持进行运动能让人更长寿，而身体素质比较好的人，也能坚持做到运动锻炼。事实上，很多人到了60岁之后，都是有心无力。想着能坚持运动，但事实上可能会因为关节病变、心肺功能下降等因素，导致无法进行长期、大量的运动。
当你到了60岁之后，还能坚持每周进行3-5次左右的运动，每次能坚持锻炼30分钟左右，说明身体素质还是比较好的，骨骼相对比较健康，没有受到年龄增长太大的影响。
如果你已经过了60岁，不妨看看自己是否符合这5个要求。符合条件的人群，表明身体还比较健康，或许有“长寿”的潜质。
坚持在睡前泡脚，促进血液循环
对中老年人来说，热水泡脚是一个简单而且实用的养生方法，在脚部有非常多的穴位，温热的水泡脚能够刺激穴位，改善人体内的血液循环，从而保护健康。
保证规律的作息习惯
在退休之前，很多人或许还在为工作忙碌。但是在退休后，年龄不断增长，人们也应该顺应自己的年纪，建立适合自己的生活节奏，做到早睡早起，规律作息。
坚持每天多喝水，增进代谢
老年人会因为身体器官的衰老，更容易出现水分流失，代谢减慢。而多喝水一则是弥补人体流失的水分，二则是帮助提升人体的代谢功能，帮助增进人体的新陈代谢，也有助于保护肾脏健康。
戒烟、戒酒
香烟、酒精是很多人从年轻时候就养成的坏习惯，但这些坏习惯会持续不断的对人体内的器官造成损伤。尽早戒烟、戒酒更有助于保护老年人的身体健康，预防疾病。
结语：衰老的出现是人们都必经的一个过程，但很多人不愿意接受衰老。如果你觉得自己还没老，或许可以对照5件事，看看你能不能做到，如果你能，身体还算比较健康。
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