四季变化也会致病（如何在冬季调养形体和精神）

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每当到了季节交替的时候，有些身体不好或患有疾病的人就会很长一段时间不舒服，这就印证了四季变化也会治病的道理。

人生活在天地之间，自古以来人的生命活动与自然界的变化始终是息息相通的，自然界的四时之气分春夏秋冬四时，万物必须适应四季气候的变化，如果违背了自然之气的变化就会损伤形体和精神。

精神是人生命活动的主宰，所以人应顺应四季的变化来调养形体和精神。如何顺应四季的变化来调养好形体和精神呢？

春季推陈出新万物复苏的季节；夏季万物繁茂长势旺盛的季节；秋季万物成熟平定收敛的季节；冬季生机潜伏万物蛰藏的季节。这就是季节对万物的影响。如今正处于冬季，我们重点讲一下冬季。

冬季生机潜伏，万物蛰藏，此时水寒成冰，大地冻裂，寒风刺骨。

1，勿要扰乱体内的阳气。人体的阳气，就像天上的太阳一样重要，人体的阳气即能养神而使精神爽慧，又能养筋而使诸筋柔韧，它是我们生命的主宰。

2，早睡晚起，睡前热水泡泡脚，早上最好等到太阳出来时再起床。思想情绪，精神方面应平静伏藏。好像内心充实又不露声色，心中好像感到非常满足的样子。这样，精神方面也顺应了冬季蛰伏的道理，保护好形体的同时也保护好我们看不到摸不着的精神。

3，要躲避寒冷，保持温暖，不要使皮肤出汗而令阳气耗损。冬季令阳气耗损，来年的春天就会发生鼻出血和颈项方面等季节性多发疾病 ，夏天就会出现胸胁等季节性疾患，长夏就会发生腹泻一类的寒病，冬天就会发生痹厥（肢体疼痛麻木 ）飨泻，出汗过多等病症。 冬季令阳气损耗就会损伤肾脏。 如果人感受了寒邪，阳气就会像门轴在扪臼中运转一样活动于体内，人会起居不宁，扰动阳气，使神气外泄而浮荡，身体就会懈怠，精神就会不振。

4，冬季进补建议素食来补益，保养好我们的肾，冬季是养肾最好的理解。可吃些时令食物，如萝卜，地瓜，大白菜，花椰菜，花生，柑桔，核桃，莲藕，大枣等等。补肾代表食物黑豆，枸杞，黑木耳，黑米等。大自然是仁慈的，每个季节赐予我们的时令食物都是为我们量身定制的，时令食物是对身体补益效果最好的食物，饮食以五谷为主，补充蛋白质，豆制品和主食为首选。

为什么不建议荤食进补？荤食进入身体会产生浊气，浊气为阴，它阻碍阳气清气的运化。我们人体精神层次的运作全靠体内清气和阳气的养分滋养。当然无肉不欢的朋友可以适量节制循序渐进，给身体一个适应的过程。让身体干净，自然疾病远离。

5，室内温度不可过高，多晒太阳对肾好，晒太阳还可补钙。经常室内室外的朋友房间内外温差不要相差太大，避免忽冷忽热令身体感染寒邪风邪。

6，穿着方面以保暖透气为好。这个最简单，保暖的同时还要透气为佳，爱美的朋友千万不要穿着太单薄，认为年轻抗冻，此时寒气已不知不觉透过皮肤深入五脏六腑，此时对身体的伤害会在以后的时间里，通过形体和精神慢慢全都表现出来。

以上几点为冬季调养形体和精神的最基本注意事项。在琳琅满目的文章中，自然会有与流传不相符的道理存在，大家可自行思考分辨。希望大家日积月累对养生知识的了解越来越深入。自然界之大，不但四季变化也会致病，我们人体在自然界中的渺小造就我们要不断地学习知识，只有不断的了解自然变化，顺应自然变化，身体和精神才会越来越好。

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