女性减肥学会这样做 养颜补血又补气（多喝这个水 青春有活力）

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现在越来越多的瘦子出现在我们的视野里，以瘦为美的思想在很多女性脑子里根深蒂固。对女性来说，减肥可以说是是女人一辈子的事业都不为过。如果想着一时的去做什么，没有坚持，那你就不用进行了。因为你改变不了自己的生活习惯的话，最终都是会反弹的结果。也不要让自己尝试去接受减肥的折磨了。

都说女人是水做的，不仅如此。女人还要有血色。很多减肥的女性减肥减的血色全无，这就是她没有做好养血的工作。一心扎到减肥里，没有气血平衡的概念，忘记自己健康的状态和红润的皮肤。

减肥之前，首先做好1件事——调整自己的心态

不是说因为大家的眼光，去苛刻自己。没有什么原因会让这个世界上没有胖胖的人。女性胖并没有错，胖女生也可以活得很快乐。每个人有每个人的看法，不能强加于人。

只是因为肥胖真的会引发很多疾病，所以并不是外形上面诸多要求你去减肥。而是为了拥有一个好的身体是很重要的，你不得不为了此去减肥。并且你要是真的因为肥胖而又困扰，减肥何乐不为。

所以要想减肥，就要有决心和态度。一定要坚持，不要走捷径，踏踏实实的走健康的路。

正确的减肥应该这样做，保持代谢又健康：

1、晨起一杯水

每天起床，一杯温开水。冲走五脏的不干净物质，及时补充前一天流失的水分，促进全身的代谢和血液循环。加快脂肪的燃烧，加速排便，缓解便秘出现。

2、不能不吃早饭

早饭是一天中最重要的一顿，可以帮助我们恢复气色，还能及时供给身体所需能量，省的去消耗其他对身体有益的物质维持活力。对加快脂肪燃烧也有帮助。

3、餐前先喝汤

都说减肥，吃最重要。没错，大多数人胖都是因为摄入了太多高油脂的东西和吃的多导致的。

因此吃饭前喝碗汤，有利于吃的其他东西的减少还能增快肠道蠕动，消化得快就长胖的慢。

饭前喝汤还能保护我们的胃减少对糖和油脂的吸收，不会导致长肥肉。

4、上午吃零食

上午和早上是新陈代谢最快的时候，因此把好吃的零食放在上午是最好消化的，不容易造成堆积脂肪。

适当吃点零食，就能不对食物过分渴望，降低暴饮暴食的几率。

不要认为，减肥就是清水煮白菜，不吃糖不吃盐。

5、喝水

水是唯一没有卡路里，不会长胖，还能调节我们身体健康的一个东西。因每天摄入稍微多一点的水也没关系，但是一定不能摄入少了，不利身体的代谢。水还能排毒养颜，调养气血。

吃饭前喝杯水还能减低对食物的欲望。

6、晚餐少吃

科学表明，晚餐少吃是很正确的行为。但不是不吃，不吃东西就会降低新陈代谢，减慢你减肥的速度和代谢食物的水平。

晚餐之后活动的时间段比较短，活动量就会小，因此不需要摄入太多，摄入多了只会造成肠胃负担，消化不完。形成脂肪，导致肥胖。

最重要一点还有晚餐一定要清淡，不能高油高糖胡乱摄入，最好吃一些蒸煮的东西，热量低好代谢，减轻肠道负担，保护肠胃健康。

7、运动

万变不离其宗，无论胖的瘦的，吃什么喝什么。你都是要运动的，瘦人要运动保持身材，胖的就可以用运动，减去脂肪。生命无时无刻不需要运动，运动可以调节我们的心肺健康，可以增强身体素质，可以提高免疫。因此行动起来才是最重要的。

8、解压

减肥难免有压力，这个时候不能放弃自己，自暴自弃。学会释放压力就是很重要的一件事情了。压力不利于我们减肥，说不定还会增重，恶性循环影响生活。

转移注意力，做一些开心的事情，享乐于自己的爱好。

女性减肥，多喝这个水，青春有活力！

红豆薏米茶

选用红豆、赤小豆、薏苡仁、芡实、荞麦、大麦、栀子、橘皮配合运用，中医常讲以形补形，因此当面部失去血色就多吃点红色的物质补充血色。尤其是五谷类，膳食纤维含量高，补充人体所需能量，还能参与调节体液。选用天然食补，营养必须全跟上，薏米还能去湿气，大多数女性的肥胖还跟体内的湿气有关，湿气很重，肥胖难下。因此，这个茶就很合适。既能减肥还能帮助去除身上湿气。

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