减腹部大腿脂肪的运动方法

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腹部堆积过多脂肪，以及大腿堆积过多脂肪，都会严重影响到女性的身材，所以在当前爱美的时代，对于女性来说，拥有健康标准身材是特别重要的，所以当自己的腹部以及大腿部位堆积脂肪过多后，就想通过减腹部大腿运动方法改善，那么通过哪些运动方法尽快去除自己腹部和大腿的脂肪，就来具体了解一下。

一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

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