肠胃不好的人 建议多喝这4种养生粥（尤其是第2个）

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肠胃不好的人，建议多喝这4种养生粥，尤其是第2个！ 红糖黑米粥 1.黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。 2.锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。 3.待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

胡萝卜肉末粥 1. 大米提前一晚泡好，泡到发白，这样比较容易快点煮熟，胡萝卜猪肉切成丁。 2.热锅里倒入少许油，热锅冷油哦，先煸炒肉末。 3. 然后加入胡萝卜一起煸炒~胡萝卜里面富含丰富的维生素A，但是维生素A是脂溶性维生素，所以用油炒一下最好啦。 4. 都炒好后，倒水，水沸腾后，倒入泡好的米，待到水再次沸腾后，转小火慢慢煮。

田园时蔬粥 把米洗净，加适量的水，滴两滴油，大火煮开香菇洗干净后切成小丁，胡萝卜也是切小丁，花椰菜也切成小朵，到粥煮的粘稠之后，胡萝卜丁先过油炒一下，炒出红油之后就盛入粥里，这样胡萝卜素才可以释放出来。胡萝卜入锅后，可以把香菇丁和玉米粒也一起放进粥里，煮10分钟左右，就放调味，最后放花椰菜，再煮2-3分钟，花椰菜变色煮一下就可以了，

养生南瓜粥 1.南瓜去皮切块 2.洗干净大米加入适量的清水烧开后 3.加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可

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