减肥不能吃零食 不完全是（这样的零食可以吃）

一提到减肥，很多女孩子都会觉得非常痛苦，因为经常要做很多自己不喜欢的事情，比如说长期不断的严格要求自己要坚持运动，想要达到一定效果的话，每天必须做的跟机器人一样，不过为了美丽只能咬咬牙忍了。

但是最不能让人忍受的就是在减肥的过程当中一定不能随便吃零食，因为大部分零食当中都含有大量的热量和脂肪，热量和脂肪摄入过多的话，就会在身体当中转化成为脂肪而让我们越来越肥胖。为此很多女孩子表示，运动可以坚持，但是吃零食这一项真的很难做到啊！

因为一边看零食一边刷剧，实在是太爽了，这简直是人生的一大享受啊，如果让我戒掉这个习惯，那就真成了机器人啦！

其实在减肥的过程当中，并不是所有零食都不可以吃的，比如以下几种就可以：

1、鸡胸肉

鸡胸肉大家一定非常熟悉，因为这是一种非常美味的美食，鸡胸肉当中不仅含有大量的蛋白质，可以满足我们补充身体蛋白质的需要，而且鸡胸肉当中含有的脂肪含量非常低，最重要的是这种美味通过合理的加工，让我们觉得口感非常好，女孩子可以适当的吃一些，比如说市场上的一些即食鸡胸肉就非常好吃，不过这里需要注意的是，尽量不要吃炸鸡，因为炸鸡所含有的脂肪含量和油脂含量太多了。

2、深海小鱼干

一提到小鱼干，大家肯定想到了宠物的零食，因为猫星人经常喜欢吃小鱼干，但是这可不是猫星人的专利，因为深海小鱼干当中含有的营养物质特别全面，同样适合我们人类食用，小鱼干当中含有的脂肪含量非常低，动物蛋白特别多，而且还含有特殊的软磷脂，软磷脂是一种重要的营养物质，对身体的好处非常大，一边刷剧一边吃小鱼干，可以说是一种享受。

3、坚果类

坚果类的零食同样不含脂肪，并且还有很好的植物蛋白以及不饱和脂肪酸，膳食纤维等等，这对于我们在减肥过程当中不仅没有丝毫影响，而且还可以通过这种零食帮助我们补充营养，充分的补充膳食纤维，对我们肠道的健康来讲是非常有帮助的，最重要的是坚果类零食的口感也非常好，适合女孩子当作零食吃。

4、全麦食品

全麦食品当中富含多种维生素，同样具有很好的膳食纤维，但是却不具备热量以及脂肪，这几点全部都符合在减肥过程当中的饮食条件，例如我们在感觉到饥饿的时候，就可以吃一些全麦面包来充饥，增强一些饱腹感，而不用担心变胖，不过我们需要注意的是，有些全麦面包小麦的含量非常低，所以建议大家一定要在购买的时候合理的进行选择。

除以上几种零食以外，减肥期间还可以有很多零食可以吃，不过由于种类太多，实在是无法说尽，例如魔芋制品，豆制品，龟苓膏，海苔，黑巧克力，酸奶牛肉干，西梅，香蕉，冰冻葡萄，水煮毛豆等等等等，都是减肥期间可以吃的不错的零食。

除此之外，并不是说其他零食就不可以吃了，关键是吃零食的数量，只要我们把控在一个非常合理的状态就可以，只要不严重超标的话，就不会引起身体太过肥胖！

另外注意吃零食的时间也是非常重要的，正常情况下，我们晚上睡觉之前尽量不要吃零食了，可以选择在上午的时候和下午茶时间吃一些零食，这样的话可以给身体充分吸收营养和代谢出去垃圾的时间。

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