减肥不能吃零食 不完全是(这样的零食可以吃)
一提到减肥,很多女孩子都会觉得非常痛苦,因为经常要做很多自己不喜欢的事情,比如说长期不断的严格要求自己要坚持运动,想要达到一定效果的话,每天必须做的跟机器人一样,不过为了美丽只能咬咬牙忍了。
但是最不能让人忍受的就是在减肥的过程当中一定不能随便吃零食,因为大部分零食当中都含有大量的热量和脂肪,热量和脂肪摄入过多的话,就会在身体当中转化成为脂肪而让我们越来越肥胖。为此很多女孩子表示,运动可以坚持,但是吃零食这一项真的很难做到啊!
因为一边看零食一边刷剧,实在是太爽了,这简直是人生的一大享受啊,如果让我戒掉这个习惯,那就真成了机器人啦!
其实在减肥的过程当中,并不是所有零食都不可以吃的,比如以下几种就可以:
1、鸡胸肉
鸡胸肉大家一定非常熟悉,因为这是一种非常美味的美食,鸡胸肉当中不仅含有大量的蛋白质,可以满足我们补充身体蛋白质的需要,而且鸡胸肉当中含有的脂肪含量非常低,最重要的是这种美味通过合理的加工,让我们觉得口感非常好,女孩子可以适当的吃一些,比如说市场上的一些即食鸡胸肉就非常好吃,不过这里需要注意的是,尽量不要吃炸鸡,因为炸鸡所含有的脂肪含量和油脂含量太多了。
2、深海小鱼干
一提到小鱼干,大家肯定想到了宠物的零食,因为猫星人经常喜欢吃小鱼干,但是这可不是猫星人的专利,因为深海小鱼干当中含有的营养物质特别全面,同样适合我们人类食用,小鱼干当中含有的脂肪含量非常低,动物蛋白特别多,而且还含有特殊的软磷脂,软磷脂是一种重要的营养物质,对身体的好处非常大,一边刷剧一边吃小鱼干,可以说是一种享受。
3、坚果类
坚果类的零食同样不含脂肪,并且还有很好的植物蛋白以及不饱和脂肪酸,膳食纤维等等,这对于我们在减肥过程当中不仅没有丝毫影响,而且还可以通过这种零食帮助我们补充营养,充分的补充膳食纤维,对我们肠道的健康来讲是非常有帮助的,最重要的是坚果类零食的口感也非常好,适合女孩子当作零食吃。
4、全麦食品
全麦食品当中富含多种维生素,同样具有很好的膳食纤维,但是却不具备热量以及脂肪,这几点全部都符合在减肥过程当中的饮食条件,例如我们在感觉到饥饿的时候,就可以吃一些全麦面包来充饥,增强一些饱腹感,而不用担心变胖,不过我们需要注意的是,有些全麦面包小麦的含量非常低,所以建议大家一定要在购买的时候合理的进行选择。
除以上几种零食以外,减肥期间还可以有很多零食可以吃,不过由于种类太多,实在是无法说尽,例如魔芋制品,豆制品,龟苓膏,海苔,黑巧克力,酸奶牛肉干,西梅,香蕉,冰冻葡萄,水煮毛豆等等等等,都是减肥期间可以吃的不错的零食。
除此之外,并不是说其他零食就不可以吃了,关键是吃零食的数量,只要我们把控在一个非常合理的状态就可以,只要不严重超标的话,就不会引起身体太过肥胖!
另外注意吃零食的时间也是非常重要的,正常情况下,我们晚上睡觉之前尽量不要吃零食了,可以选择在上午的时候和下午茶时间吃一些零食,这样的话可以给身体充分吸收营养和代谢出去垃圾的时间。
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