立秋之后如何调整孩子饮食 这样吃（让孩子长个又长智）

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夏天炎热，容易困乏，食欲不振，孩子也不例外。

到秋季，恰好是调节孩子饮食搭配的好情况下，把夏季耗费的动能立即补回家。

那麼，饮食搭配上要怎样给孩子调节呢？

说到饮食搭配，蔬菜水果、小鲜肉鱼类、虾类、牛奶鸡蛋免不了。这种食品大家天天吃，但很多人却不容易吃。许多宝妈妈秉持给孩子吃最好是的吃较贵的标准，但凡進口的贵的就给孩子吃。

实际上 ，吃对时节最重要。

秋季，多给孩子吃这四样食材，让孩子涨个又长智。

1、秋梨

俗话说得好“春吃芽，夏嗑瓜子，秋吃果，冬吃根”。秋季，是吃果子的好时节。

夏季酷热，西瓜是孩子的最喜欢。但到秋季，就无法再给孩子吃那么多瓜。俗话说，“秋瓜坏肚”，由于气温逐渐寒性，而瓜类蔬菜多寒性，特别是在甜瓜，吃多了容易拉肚子。

因此，到秋季，少嗑瓜子，多吃果。

新鲜水果，并不是国外进口的贵的就最好是，只是各种各样新鮮应季的新鲜水果最好是，秋梨、红提、桔子、iPhone、香蕉苹果这些，都能够多吃。在这里诸多新鲜水果之中，首先推荐梨。

梨，是秋季发售的新鲜水果，古代人觉得梨是“百果之宗”，由此可见，梨的影响力之高。

梨，清新汁多，酸甜可口，咬上一口，味道好极了。

2、莲藕

秋季的蔬菜水果中，首先推荐连藕。

莲藕含有多种容易被人体吸收的碳水化合物、维生素E以及铁、钙等微量元素，能够润肺止咳，养血补虚，有明显的补血益气，增强人体免疫力作用。

那麼，连藕要怎么做，孩子才喜欢呢？

有一道特色美食——藕夹肉，孩子尤其喜欢。

提前准备鸭胗，肉沫，肉沫用米酒、生抽酱油、盐、葱末、生姜沫、生鸡蛋，搅拌均匀。连藕两边切去，两块切连在一起，便捷夹肉。

把切完的连藕正中间剥开，裹上一层肉糊，渐渐地给它夹持。夹好的肉沫连藕裹上一层面浆。

连藕面浆放进热油中，油炸到两边金黄色就可以了。

那样的藕夹肉香酥爽口，合适孩子食欲，孩子尤其喜欢。

3、生蚝

生耗又被称为杜蛎，是一种珍贵海产品，之前仅有富贵人家吃得了，如今已飞进普通百姓家。

生耗具备益智类益脑、提升 抵抗能力、保护肝脏、滋补养生美容养颜等作用。

根据相关研究表明：

生耗中包含大量的的铁和铜，还富含很多身体缺少的亚铅。因此，生耗对贫血很合理，还能够避免 皮肤干，推动肌肤基础代谢，使肌肤更为光洁这些。

4、虾皮

虾皮十分一般，一年四季都是有，而秋季发售的虾皮是历经夏季大太阳晒过的，新鮮又营养成分。

虾皮有什么营养成分呢？

据有关分析信息说明：每100克虾皮含39.3克蛋白，蛋白质含量比较丰富，大大的高过黄花鱼、对虾、刀鱼、鲳鱼等海产品及牛羊肉、生猪肉、鸡脯肉等肉食品。

虾皮中还富含充足的钙，能不错的填补钙元素，是缺少钙群体的理想化补钙食品，孩子成长发育免不了钙，多吃虾皮，能够推动中小学生的骨骼生长。

转秋了，给孩子最好是的膳食挑选，充分考虑一些母亲也是第一次带孩子，工作经验不足，哪些食物合适孩子吃，该怎么吃，在人们的《少年儿童科学菜谱》上都有详尽的解读。

书里有37种推动人体生长发育的食物，651种美食菜谱大全。

每一份菜谱都很科学，有照片和流程，也有在线课程，用手机扫就可以看，协助新手妈妈给孩子科学配搭饮食搭配。

书里还依据年纪和时节给予了有目的性的长个子养生食谱。依据年纪，将少年儿童分成五个环节：新生儿期，幼儿阶段，学龄前儿童，入学年龄和青春发育期。

在每一个环节，都有12种食材，身高标准和生长发育提醒。 父母能够按照年龄段选用不一样的长高食谱；还能够依据规范分辨宝宝的个子是不是超过规范，帮父母们清除心里顾虑。

长高食谱也依据时节，又分为了一年四季四个一部分，每一个一部分也是有适用的长个子特色美食和秘笈。

就拿夏季而言，夏季是孩子的涨个“金子期”，父母必须 帮娃填补充分的蛋白和钙。

此外，书里还带来了各环节孩子合适的健身运动，例如婴儿被动操、儿童齐步走、学龄前儿童上空践踏、学龄期弹跳和单杠、青少年儿童普拉提斯这些，为孩子的长个子贡献力量。

而且这本书的稿费会捐赠我国公益慈善，念书的一起还进行了公益性，十分更有意义。

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