长寿老人爱吃的此种食物 帮助清血（补钙健骨 早知早受益）

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今天小锋锋要给大家介绍的是洋葱，洋葱是我们生活中经常能见到的食物，有着很高的营养价值，深受人们的喜爱，那么你们对其了解吗？接下来就让我们一起进入知识的海洋吧。

1、帮助清血

纤溶状态（溶解纤维使血循顺畅）的高低和 高血压、高血脂、动脉硬化都有关。根据实验，每周摄取足够洋葱的人纤溶活性最高，而不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。

2、补钙健骨

洋葱钙质丰富，可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美，而且还含有镁和钾，钙磷比例也合适，补钙好吸收。

3、注意禁忌

洋葱不宜不可过量食用，因为它易产生挥发性气体，过量食用会产生胀气和排气过多，给人造成不快。

你们都学会了吗？

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来源：小锋锋教你健康

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