吃大米饭时 如果往里面加入这3种“便宜货”（可能会“更”养生）

TIPS：本文共有 948 个字，阅读大概需要 2 分钟。

米饭是我们在平常生活中经常见到的一种主食。特别是南方的人群，和北方的人群相比，在主食的选择上会更喜欢食用米饭。所以对于大多数的人来说，在吃米饭时也只是单单的吃大米饭，并不会搭配其他的食物来吃。但是如果只吃大米饭，这样的吃法对我们现在的生活是不太符合的。

有研究发现，经常食用白米饭的人群，很有可能会患上一些糖尿病等一系列的慢性疾病。所以我们一定要注意，为了我们的身体健康，我们可以在食用米饭的时候加入这3种食材，不仅能够补充我们身体所需的营养成分，而且还能够达到较好的养生效果。

吃大米饭时，如果往里面加入这3种“便宜货”，可能会“更”养生

1、加入一些谷物

像是燕麦，黑米，玉米等都是属于五谷的范围。而五谷有一个特点，就是并不是纯正的粗粮。就是我们在加工的过程中去掉了谷物的外壳，保留其中的一些物质，这样的食物就是谷物。而五谷和粗粮相比，好处在五谷的口感，要比粗粮要好，而且营养价值也是较高的。

如果我们每天能够摄入足够的五谷，能够有效的防止冠心病，心血管疾病，呼吸道疾病等一系列疾病的发生。而如果我们在平时吃大米的话，因为大米的精细加工的原因，所以吃得过多也会使血糖上升得越高，因此会使我们患上一系列的慢性疾病。

2、加入一些杂豆

豆类的种类也是较多的，像红豆，绿豆，黑豆，黄豆，都是属于豆类。小编建议，大家在蒸米饭的时候可以适当的放一些豆类，但是并不需要放很多。因为豆类的烹饪时间是较长的，所以才做的时候一定要提前浸泡。

但应当要注意，如果是痛风患者的话，就尽量不要食用泡过豆的水来蒸米饭了。因为豆类中所含有的嘌呤含量是较高的，而且在泡水的过程中，豆类中的嘌呤会跑到水中，从而会使尿酸的水平升高，不利于病情的控制。

3、加入一些紫米

如果说在平常生活中不喜欢食用以上两种食物，我们也可以选择紫米。紫米相对于其他的食物来说，在糯性上面会更强一些，而且口感也较好。而且最重要的是紫米中所含有的营养价值也是较高的，含有膳食纤维，维生素，钾，零点等一系列的营养成分，能够补充我们身体所需的营养物质。而且还具有能够抗氧化的花青素，有助于我们的身体健康。

小编的分享到这里就结束了，如果小编的文章对你有帮助的话，就点赞收藏或者分享给更多人看到吧，对于在食用米饭时可以搭配的食物，大家知道的还有哪些？欢迎大家来下方评论区留言。

如果觉得《吃大米饭时 如果往里面加入这3种“便宜货”（可能会“更”养生）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！