它号称“植物黄金” 每天吃一点（4大惊喜或许“悄悄登门”）

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现在生活水平的提高，对于人类来说也可以吃到各种各样的美食。食物的种类也多种多样。更加五花八门，丰富多彩，在生活中，越来越多的人开始注重饮食养生。在吃上下功夫。燕麦具有非常高的营养价值，它是一种高营养，低糖的高档补品，它富含众多的鲜膳食纤维，还可以促进肠道的蠕动，利于消化和吸收。它内含的叶酸，尼克酸，b族维生素等都非常丰富。

它号称“植物黄金”，每天吃一点，4大惊喜或许“悄悄登门”

1、美容养颜

对于广大女性来说，燕麦除了具有极高的营养价值之外。对于女性具有美容养颜的功效。增强肌肤活力，延缓衰老，美白保湿，祛斑。更是一种“天然的美容师”。燕麦当中所含成分之一的蛋白质，通过分解得到一定的肽和氨基酸，而这些分子可以锁住皮肤水分，对皮肤有着非常好的保湿作用。燕麦当中有众多的生物活性成分，还含还含有大量的抗氧化成分。抑制和减少黑色素的形成，淡化色斑，使人保持一个美白透亮的肌肤。

2、减肥

对于减肥的人来说，适量食用燕麦，增加饱腹感做到少食，有助于减肥。人们作为一种碳水化合物比较高的食物，它内含多种可以及时将人体所吸收的缘故醇排出体外，增加饱腹感，控制食欲，有助于减肥。另外如果经常食用燕麦的话，还可以控制能量的摄入，调节血糖，缓解一些饥饿感，减轻体重。

3、各种疾病

燕麦含有的维生素b1加林叶酸等还可以改善血液循环，而且燕麦是一种低糖的高营养食品，对于糖尿病患者，对病情具有非常好的缓解作用。另外燕麦当中含有的膳食纤维非常丰富，它可以促进肠道的消化吸收，加快肠道蠕动，对于便秘的人来说有着非常好的功效。

4、成人和孩子食用燕麦

适量食用燕麦的话，还可以降低心脑血管疾病的发生。对于正在长身体的孩子来说，适当的食用燕麦可以对人的生长发育起到非常大的好处。对于成人而言如果适当的食用燕麦，可以补充身体所需要的营养物质。毕竟燕麦当中所富有的维生素和各种微量元素是比较多的。还可以有效的降低胆固醇。对于成人而言，还可以将燕麦作为主食进行食用。

以上就是小编今天为大家介绍的燕麦这种食物，其实燕麦在我们的日常生活中比较常见，而且对人体非常的有益，它的膳食纤维含量远远超过小麦和玉米。是非常推广的一种谷物。如果大家还有其他可以推荐的营养价值高的谷物，不妨在下方进行留言评论，我们一起分享。

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