晚上失眠怎么把 吃这些食物就能有效的治疗（懒人的最佳选择）

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大家是不是都有一种病，晚上睡不着，白天起不来？该病在周末尤其严重，其实睡眠是一件很重要的事情，人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过。一个好的睡眠质量可以提高生活品质，让你学习、工作神采奕奕，更能远离各类疾病的烦恼。小编给大家整理出了几种有助于睡眠的食物，其他各种有助于睡眠的方法你可能懒得尝试，但是，吃，你总会吧？

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

小米是所有的谷物里面含有色氨酸最多的一样食物了，而且它还含有很多的淀粉的成分，吃了小米以后会感觉浑身都很舒服，晚上睡眠也会有很大的改善的，有很好的助睡眠安神的效果。

蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

失眠了还要注意一些事情，如不要熬夜，按时就寝，按时起床，睡前做一些轻松的事情，调节一下心情，还有睡前可以静坐一会，还可以用热水泡泡脚，泡脚时可以加一些安神的药物进去，这些方法也是有助于睡眠的。

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