我国成年男女平均身高增长（长高的方法有什么）

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虽然全国成年人身高水平较2015年有小小的增长，

但是这种水平也不是大家所期望的值。

男人期望自己是175以上，

女人期望自己是160以上，

那么，对于未成年人、还在长身体和可能还长身体的成年人，长高的方法有什么？

1.喝牛奶，每天至少500ml

2.补充维生素D，每天一粒400单位，谨遵医嘱！

3.做上下方向的运动

4.保证睡眠时间

5.不熬夜

6.少吃零食

7.少吃炸鸡汉堡等

3个月观察一次身高

上大学的小伙伴，要抓住最后的长高机会，在大学4年里坚持锻炼和保障饮食，真的可以长高1-2㎝！

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