多吃饭就能长高 这三个身高发育期的孩子可别单单吃饭（要讲方法）

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这是很多老年人的观念，因为他们经历过饥饿，在没有食物的时候吃树皮、树叶和杂草，所以大米对他们来说是一种非常珍贵的食物。

所以现在这些人老了，很多老人帮着孩子带孙子。他们仍然有这样的想法，他们必须有足够的大白米饭来让孩子长高和长大。

其实真的是这样吗？其实，多吃少喝牛奶或者少吃蔬菜都利于孩子的成长，甚至让孩子高几厘米。

在孩子成长的三个黄金时期，多吃不会高，妈妈们也不应该不同意

第一个黄金期：胎儿期

事实上，10月只有280天。根据我们的自然月份，只有9个月多一点。另外，在怀孕的第一个月，胎宝只是一个小小的受精卵。基本上胎儿生长发育的时间只有8个月左右。

短短8个月，孩子从受精卵变成了身长50厘米，体重约7公斤的新生儿。

在此期间，孩子不需要自己吃饭，所有的营养都被妈妈吸收，然后通过妈妈体内的血液循环转化为营养，通过胎盘的脐带输送给孩子。

在这个时期，妈妈们需要大量的营养，很多婆婆会建议怀孕的媳妇多吃点，这样孩子才能长得好。

但是，产科医生和营养师建议妈妈们不要多吃，不要光吃。

根据中国营养学会公布的孕妇主食安排《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》，我们会发现米饭只能占一半。

也就是说，你不能只吃东西。孕中期，每天吃100克左右的米饭，然后吃75克燕麦、荞麦、高粱、糙米等全谷物，以及眉豆、红豆、红豆等杂豆。

吃75克红薯、芋头、山药、土豆等薯类食物。

这样可以防止孕期体重增长过快，胎儿生长过快，影响健康，让胎儿按照正常孕周生长发育，有助于更好的分娩。孩子只有体重正常增长，才能长到50厘米。

第二个黄金时期：在孩子一岁之前

6个月前不建议孩子吃，最好优先选择纯母乳，这样最有利于孩子的生长发育和肠道消化吸收。如果不能母乳喂养，应该喝奶粉，不要过早添加辅食。

孩子从六个月到一岁是添加辅食的重要时期。这时孩子可以吃少量软烂的米饭，此时孩子不能多吃。

在农村，一些老年人认为大米有营养。当孩子在八九月份开始吃粥的时候，他们不想给孩子奶粉。他们认为奶粉太贵了，又没有营养，所以孩子吃了粥就能长大。

这些孩子往往面黄肌瘦，因为他们的胃肠消化系统还在消化食物方面比较薄弱。吃粥或软饭也能消化，大荤菜因为咀嚼能力差很难消化。如果孩子单纯的吃米饭、肉和蔬菜，营养过于简单，只有碳水化合物，但是蛋白质、脂肪和维生素的含量很少，不能满足孩子生长发育的需要，会导致孩子长大。

儿童在一岁前身高增长25厘米，体重增长14公斤。三分之一的儿童身高和体重从6个月增加到12个月。

这个时候，给孩子更多的食物会导致孩子缺乏蛋白质，而缺钙会影响他们的身高。

6~12个月的孩子一定要以奶为主，每天保证800 ml的奶量，这样孩子才能长高。

但食物只能少量分几次给孩子，让孩子慢慢过渡到成人饮食。

第三个黄金时期：孩子的青春期

每100克白米有113千卡热量，3.0克蛋白质，0.4克脂肪，26.4克碳水化合物，2.0克膳食纤维，0.01毫克硫胺素，0.01克核黄素，不含维生素B6，不含维生素A，不含维生素B12；6.9微克叶酸，1.7毫克烟酸，不含维生素C，不含维生素E；6毫克钙、15毫克磷、21毫克钾、1.7毫克钠、10毫克镁、0.1毫克铁、0.14毫克锌、1.13微克硒、0.01克铜、0.02克锰，不含碘。

儿童在青春期生长发育迅速，需要更高的营养，但大米不是营养密度高的食物。没有维生素A促进孩子生长，钙含量很低，维生素D和蛋白质含量也很低。

所以建议青春期的孩子不要吃太多的米饭，而是要保证奶量，保证每天摄入鱼、蛋等优质蛋白质，多吃蔬菜水果，多摄入维生素。只有这些营养足够，孩子成长的原料足够，孩子才能在青春期成长。

以后听到别人说多吃饭可以长高长大，家长千万不要轻信了， 饭并不是一种营养价值很高的食物，不能不吃但是也不要多吃，只有营养均衡了孩子才能长得高。

所以家长要懂得膳食营养的重要性，胡乱喂养。建议每一个带娃的家庭家里常备一本营养食谱，这样不知道该如何给孩子搭配营养的时候，可以多看看这本食谱，这样孩子的营养更有保障，孩子发育也不会比别人慢。

但是很多家长对食物的营养不了解，或者不会做饭，还有一些老人照顾孩子，没有科学的饮食观念，过分溺爱孩子，导致营养过剩或者营养不良。

如果有一个专业科学的食谱来帮助，那将是最好的。我最近就在用这本《儿童科学食谱》，里面的饭菜都是由营养师和儿童专家精心搭配，营养专业又合理。

内有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看。当家长抓住了后天发育的时机，为孩子提供合理、健康的饮食，还愁孩子长不高、长不壮吗？

书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。

根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。

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