想让孩子长高 快来看看这些方法（让你身高逆袭）

身高对于一个人来说，也是挺重要的一方面，青春期的孩子大多都会有一点自卑心理，除了生活上，学习上，身体上的也会有些影响，比如同龄人的身高都比自己高，站在他们面前总感觉需要抬头仰望，对自己的身高产生自卑与厌弃。

相比自己，父母也会担心自家孩子是否真的长不高了，对于孩子的身高也是“操碎了心”

孩子不爱吃饭，因为身高而自卑

小明今年是一名高中生，他的身高一直是一米六左右，然后从未增长，来到新学校，身边的新同学都比自己的身高高很多，在他们面前，小明总感觉自己格格不入。

奇怪的是，小明父母身高都不多低，为什么小明这么矮呢？原来，小明从小就不爱吃饭，特别挑食。别的孩子晚上喝一杯牛奶，小明确实一滴不喝；别的孩子爱吃排骨，小明也是一口不吃。在日常生活中，忽略了钙的补充，这才导致小明长不高。

小明的父母也忽略很重要的几点，小明从小脚小，现在穿36码的鞋子，同龄男生都穿40、41的鞋子，其实这就是长不高的预兆了，类似的预兆还有很多。

有三个部位，暗藏关于身高的小秘密

到底是哪些部位暗藏秘密呢？让我们一起看看都有哪些因素会影响身高吧

1. 脚的大小很多人都说想要长个子得先长脚，其实也是有一定道理的这里有一个公式：身高（cm）=13岁时的脚长（cm）x7±3（cm）。脚长基本是身高的1/7。2.大腿的长度大腿骨也与孩子的身高可以说是密不可分，因为大腿骨是全身最粗的骨头，河北骨科研究所仔细研究骨头长度与身高之间是否联系，他们发现长骨长度与身高之间的关系可谓是紧密联系，有这明显的关联，而其中股骨的联系最高，在0.813-0.903之间。

小红家里的孩子身高虽然不高，但是她发现孩子大腿长度挺长，就没太关心，果然没几年，孩子的身高就长高了。

3.胳膊长短有统计说，人胳膊伸展的长度大约是在身高的2/3左右，因为骨骼发育是同时进行的，手臂长的话，身高就不一定会低，手指看起来纤细修长的，身高的发育也会有长高的优势。

后天身高增加，有哪些是我们需要做的事情？

下面这几点对后天身高增加很关键，家长们要做好笔记

第一点：钙的补充钙可以说是人体营养补充中最不可或缺的一分子，不管在哪个年龄段都是如此，对于在生长期的g孩子来说更是不可或缺的，如果钙摄入量不足，峰值骨量和骨密度都会受到影响，而这些受到影响，那么长高自然是无缘。

骨科的医生这样说“99%的钙都会到孩子的骨骼和牙齿中，如果想要用药物补钙的话，尽量选择碳酸钙制剂，但相对于药剂来说，还是推荐大家从食物中获取”

怎样补钙，补钙不能一下补太多，要循序渐进，要让孩子慢慢吸收，如果吃钙片，就不能喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会影响钙的吸收。

第二点：补充营养。不管是在做饭还是在吃什么维生素时，都要注意其中的营养搭配，只有各方面营养均衡补充，孩子骨骼就会逐渐生长发育。矿物质和维生素能促进骨骼发育，蛋白质能增强肌肉，强身健体。中国营养学会的建议：4-12岁的儿童，每天需要摄入830-2470kcal的热量；30-75g的蛋白质；6-15g得锌；500-1000mg的钙，以及其他维生素和微量元素。第三点：充足的睡眠在睡觉的时候，会分泌一种生长激素，生长激素对身高起着决定性作用。

建议：6-13岁的儿童，每天至少睡9个小时以上；保证22:00前进入深度睡眠；

睡前尽量不要玩较为刺激的活动或游戏，因为会让大脑处于兴奋状态，刺激大脑皮层，导致睡不着等一系列影响。

第四点：合理的运动训练运动可以让骨骼中矿物质的沉积加速，体内机体钙和磷的吸收会更加迅速，更能促进骨骼的发育。虽然运动可以促进生长发育，但是要选择适宜的，适合孩子的运动，推荐做一些，像游泳，篮球，跑步，跳舞这些可以拉伸的，初次之外，有很多不适合的负重之类运动，如举重，摔跤，这些可能会对孩子的发育产生影响。

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