秋冬怎么养气血（手脚冰冷女性必看）

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很多姐妹一到秋冬天就容易出现手脚冰冷、脸色蜡黄、没有精神、容易胀气等等问题，这些都跟气血不足有很大的关系！

俗话说，气血是女人健康美丽的根本，今天专业女性护理品牌闺舒宝就给大家整理了5招养气血的办法，帮助大家恢复健康活力的样子~

首先呢，我们先来测试一下自己的气血是否充盈！

1、头晕耳鸣

2、皮粗粗糙，暗黄长斑

3、眼睛混浊发黄、眼袋大

4、头发干枯分叉

5、手心偏热或冰凉

6、牙龈萎缩、牙缝变大

7、月经量少

8、睡眠质量差，经常惊醒、呼吸重

有上面的3种情况，表示体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，需要好好养气血了！

为什么我们会手脚发凉？

手脚发凉主要有两个原因，一是先天体质虚弱，如脾阳虚；

二是后天生活习惯不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。

可以看出来，气血不足和脾胃有着莫大关系，所想要气血好，养好脾胃很重要！

5招帮你把养气血

1中药调理

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。

2饮食注意

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

五红汤

【功效】五种红色食物都有助于补脾养血的好处，是气血不足的人群可以经常食用的食物。

【材料】红枣、红豆、红皮花生、红糖、枸杞

【做法】将红枣、红豆、红花生先泡一碗，再将红糖、枸杞加入共同熬制至汤黏稠，对补气血有良好帮助，而且简单易做。

山药薏米芡实粥

【功效】山药薏米芡实都是能帮助补充气血、调和脾胃的食材。

【材料】干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。

【做法】把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右。

3、做适量运动

气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，因此建议各位气血不足的姐妹，可以尝试瑜伽、健美操、太极等比较柔和的运动。

4注意保暖，尤其脚部

气血虚的人往往很怕冷，所以更要做好保暖工作，特别是脖子，脚踝，脚，肚脐。

经常泡脚也有助于改善手脚冰凉，泡完脚，你会明显感觉身体发热，身体也跟着舒展开来，而且还有助于改善睡眠哦！

5保持好心情

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血紊乱。平和的心态和良好的心情，有利于促经调血，使面色红润。

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