大长今李英爱 为拍新戏积极瘦身（大方分享1周减3磅的方法是……）

凭着电视剧《大长今》一炮而红的韩国女星李英爱阔别银幕14年，今年终于再次活跃于幕前，出演电影《复仇母亲》。

李英爱在新剧中饰演被强权打压的母亲，因剧情需要，角色的形象是憔悴而消瘦的，所以，尽管李天爱身体已经非常fit，仍需要为角色减磅，以更贴近角色形象。一起来看看李英爱的“极速”减肥法？

李英爱表示为快速达到减磅目的，自己采用的减肥方法是“葡萄减肥法”！这个方法主要是靠进吃葡萄来减肥。听到这里，可能很多减肥小伙伴就纳闷了，葡萄不是含糖挺高的吗？为什么能减肥，其实原因很简单……

李英爱说，只要将香餐或晚餐换成进食一小串葡萄（约15颗，35克），就可以有效减肥。而因为平常工作比较忙的原因，她多数选择换成午餐，这样早餐和晚餐就可以和家人一起享用。

虽然听起来很简单，但到底葡萄为何有如此减肥功效呢？原因是酱紫的……

低卡路里

虽然随着农业技术的发展，现在大多数葡萄都比较甜，但原来葡萄的卡路里并不高，每100克葡萄只有约70卡的卡里路。而一个成年女性一天摄取卡路里的量大约为1800卡。

所以，将原本约600卡路里的一餐换成70卡的葡萄餐，无疑是可以将一天的总卡路里摄取量大幅降低，因而能达到很好的减肥效果。

维他命C

多吃葡萄对皮肤相当有好处，葡萄亦含有丰富的维他命C，是制作胶原蛋白的重要元素。

维他命C除了有抗氧化的功效外，还可以帮助身体制造骨胶原可以保持皮肤的弹性，对保护皮肤和美容有很大帮助。而肉碱则会帮助身体燃烧脂肪，令减肥效果更加显著。

升糖指数

虽然葡萄香甜，但原来它的升糖指数也并不算高。美国注册营养师Manuel Villacorta在自己的著作《Whole Body Reboot》中就提到，食物的升糖指数越低，进食后的血糖上升幅度便会越低，从而延长食物提供饱足感的时间。

升糖指数为55以下的食物会被归类为低升糖指数，而葡萄的升糖指数是46；相比起升糖指数为72的西瓜，葡萄所提供的饱足感就可以维持更长的时候。

抗氧化物质

葡萄中亦含有非常丰富的抗氧化物质，包括多酚（Polyphenols）和类黄酮槲皮素（Flavonoid Quercetin）。多摄取抗氧化物质除了可以帮助身体对抗自由基的破坏，还能让皮肤保持弹性，同时有助阻止慢性炎症的发生。

根据英国于2008年所发表的研究显示，慢性炎症与体重增加有直接的关系。研究发现当实验对象有慢性炎症的情况，其体重就会相对地增加。所以，减少慢性炎症的发生，对控制体重有帮助。

温馨提示

减肥小伙伴需要注意的是，李英爱所用的方法实属快速的减肥方法，并不适合长期使用。

李英爱平常也是有名的养生达人，以这个极速减肥法瘦身只是为了剧情需要，对长远来说，还是选择“金字塔饮食法”更加科学健康。

小汐今天分享的“大长今李英爱，为拍新戏积极瘦身，1周减3磅的方法原来这么简单！”到这里，不知各位对于大美人李英爱的葡萄减肥方法有什么看法？期待你在评论区分享！

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