脸上长斑除了外部护理 内调也很重要（6种蔬果“吃”出好皮肤）

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面部长斑除了一些日晒原因外，与紫外线也有着很大关系。许多人平时不注意防晒，随着时间推移，皮肤变得越来越差。

不仅表面粗糙，当黑色素沉淀下来就形成了色斑。一些饮食习惯也会对斑点产生很大影响，因此，要科学饮食，减少色斑，“吃”出好皮肤。

5种让色斑更严重的食物，尽量少食

1、酱油

我们小时候常常听说多吃酱油会让皮肤变黑，其实酱油吃多了会引起面部浮肿，对皮肤非常不好。吃酱油比较多，容易造成色素沉着，让皮肤看起来粗糙，从而引起斑点出现。

2、食盐

盐是人体不可缺少元素之一，盐分摄入过量会使皮肤肌层水分减少，给身体带来危害。影响人体正常新陈代谢，导致面部黑黄色素黯沉，色斑更加明显。

3、咖啡甜饮

碳酸饮料女孩子比较注意忌口，然而一些甜饮却依然是女孩子的心头爱。这些饮料中含有大量的糖分和添加剂，容易引起肥胖，喝坏牙齿，对皮肤也不好，尤其是咖啡颜色较深的饮品，会引起色素沉淀。

4、油炸类食物

这些食物不易消化，而且对身体肝脏极为危害，肝脏一旦受损，身体排毒系统将无法正常运作。体内毒素积累越来越多，还会出现色斑，痘痘等一系列皮肤问题。

哪些食物可以帮助减少色斑呢？

1、胡萝卜

虽然很多人不喜欢吃胡萝卜，但是胡萝卜对皮肤有极大好处，能够预防皮肤粗糙。胡萝卜中的维生素a元素，在人体作用后可以淡化色斑，对眼睛也非常好。

2、黄瓜

黄瓜有淡斑减肥的作用，除了生吃也可以做成黄瓜粥。将切好的黄瓜放入大米粥锅中，慢慢熬至粘稠即可。

3、西红柿

西红柿女孩子比较爱吃，因为它有重要抗氧化作用，可以美白肌肤，很多减肥的朋友也喜欢吃一些西红柿，对身体也是有好处的。

4、柠檬

柠檬水可以美白很动人都知道，那是因为柠檬里有维生素，铁，钙，磷当元素。常喝柠檬水可以美白祛斑，当然也可以将柠檬切成薄片敷在脸上。

5、猕猴桃

一直以来猕猴桃被誉为“水果之王”，因为它富含的营养，成分含量远远超出其它水果。女性多吃猕猴桃可以滋养皮肤，让皮肤更有弹性和活力。最重要的是它可以减少黑色素的形成，有效的淡斑祛斑。

6、冬瓜

多吃冬瓜不仅对肠胃有益处，而且还能滋养皮肤，冬瓜中富含的纤维素可以使皮肤胶原蛋白活性增加，经常吃还能够减少皱纹生长。

怎样祛斑才能不反弹？每天坚持做4件事

1、合理饮食

脸上长斑，很多时候要少食酱油，深色食物少吃，以免引起黑色素大量滋生，加速皮肤衰老。而且要少喝酒，过多喝酒容易伤肝，影响身体正常排毒系统，无法对黑色素生长起抑制作用。咖啡、薯条等油炸食物容易导致色斑增多，

2、内调祛斑

身体出现异常一般都会有外在的表现，脸上开始长斑除了日晒，遗传因素等，还有一部分原因是身体系统紊乱造成的。中医关于内调祛斑的记载有：雪莲，阿胶，肉桂，大枣等，可以抑制斑点产生，淡化已有色斑。

3、认真清洁皮肤

深层清洁皮肤可以有效的抑制，淡化脸上的色斑。

很多时候由于卸妆，清洁面部不彻底造成皮脂表层沉积，长期下来会形成色斑。因此清洁皮肤非常重要，以免引起斑点进一步的增长。

4、做好防晒

防晒对于防止黑色素沉积有很重要的作用，如果不及时做好护理，皮肤会变得越来越粗糙。除了晒斑，黄褐斑，不注意防晒会加速老年斑的出现。

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