5种被误解的伪瘦身食物 其实是“热量包”（前2种现在还经常吃）

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俗话说：“三月不减肥，夏天徒伤悲。”这句在瘦身一族中最为流行的段子，大意是春天如果不好好减肥，到了夏天就穿不上各种漂亮的衣服了，只能望着衣服徒自伤悲、枉自嗟呀、白白叹息。这不，办公室的几个小姑娘最近像着了魔一样，集体相约瘦身，以前办公桌上的各种小蛋糕、糖果、薯片等小零食倏然遁形；各种小龙虾、麻辣烫、川味火锅也好久不去吃了。天天兔子吃啥、她们吃啥，已经坚持了好几个月了。看来这回是来真格的了！

不过，从她们这几个月的效果来说，好像成效不是很显著，每次去称体重，都默默地走开。看着她们这般受罪，又收效甚微，也着实心疼她们。难道是哪个环节出了问题？通过观察她们这几天的早餐，终于看出了问题所在，倪端初露。原来她们几个早餐一般是吃香蕉、喝酸奶，再加一大杯风味燕麦片。其实，她们是踩了“伪瘦身食物”的大坑，看似是“低卡食品”，其实是“热量炸弹”。 5种被误解的伪瘦身食物，其实是“热量包”，前2种现在还经常吃：

在很多瘦身一族中，对于甜度较高的水果大多忌讳莫深，不要说吃个苹果、橙子，哪怕多看一眼都感觉是罪过。但是，对于一些甜度比较低的水果，却大多受到热捧，比如香蕉就是这样的水果，这绝对是大错特错的理论与认知。其实，吃起来比较甜的苹果，热量却很低；而吃起来甜度相对较低的香蕉反而是“热量炸弹”。这也是很多人容易踩的第一个大坑，香蕉是一种高热量的水果，在南方地区大多作为代替主食的水果品种，是名副其实的“热量炸弹”，不适合瘦身者食用。

按照常理来说，原味的酸奶经过发酵，里面的糖分被乳酸菌氧化分解，味道更酸爽，还含有大量的肠道有益菌，应该是一种瘦身食材。是的，原味的酸奶绝对是瘦身的好食材，含有丰富的蛋白质及多种微量元素；经过发酵后的糖分含量明显减少，热量较低。但是，现在除了原味酸奶，还有很多经过调配的“风味酸奶”，特别是那种添加了红枣汁的风味酸奶，喝一口，都甜得有种“齁嗓子”的感觉。这种添加了大量蔗糖的风味酸奶不但不是瘦身食品，还是十足的“热量包”，瘦身者绝不能喝。

有些瘦身者适当吃点水果，本来无可厚非，可有人就偏偏喜欢“作”，不作不罢休。瘦身期间，不吃水果，却喜欢把水果榨成果汁喝，还美其美名曰：“自己鲜榨的果汁，鲜得有一套，不添加蔗糖，低卡更营养。”这种自欺还欺人论调实在让人不敢恭维！水果除了丰富的维生素、糖分之外，膳食纤维素也含量比较丰富。如果啃食水果，还能摄入较多膳食纤维，增加饱胀感。如果喝纯果汁，不但降低了饱胀感，吸收还特别迅速，一会儿的工夫就又感觉饿了。

吃蔬菜沙拉、水果沙拉是很多人瘦身期间主菜的第一选择，这里面有一个暗藏的玄机：蔬菜、水果本无罪，可里面的“沙拉酱”对于瘦身者来说，却是十足的“罪孽深重”！会制作沙拉酱，或者看过制作沙拉酱的朋友们可能有所了解，沙拉酱的主要原料其实就是蛋黄、植物油、醋这三种原料，而且植物油是主料。如果把吃沙拉酱形容成喝植物油，一点也不过分。几个蛋清，少量多次添加植物油，快速搅打，越来越浓稠。少量醋汁加入，瞬间变稀薄；继续着添加植物油搅打，一直重复到形成浓稠的沙拉酱。

燕麦绝对是瘦身者替代主食的第一选择，丰富的膳食纤维素，入腹后很快便有饱胀感。但是，那些经过加工的“风味燕麦片”就不能这样认为了。在加工的过程中，燕麦片的用量越来越少，各种糖分、油脂添加越来越多，燕麦成了纯粹的配角，只是借用了燕麦良好的瘦身名声来炒作罢了。

被误解的5种伪瘦身食品，其实是“热量包”，后2种让人意想不到。朋友们，您们还有哪些表面看起来是“瘦身食品”，却是高能量的“热量炸弹”？欢迎您在下方的评论区积极发言。

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