每天都在吃的“加工食物”（吃的越少越减肥）

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打开外卖软件，盖浇饭、麻辣烫、炸鸡汉堡、烧烤炸串、奶茶甜品，各种美食应有尽有，动动手指点几下屏幕就可以拥有他们。走进超市，薯片、饼干、汽水、糖果等加工食品一应俱全，仿佛已经成为年轻人的每日必备。

今时不同往日，现在会做饭的年轻人已经算稀有物种了，但是会点外卖的年轻人比比皆是，所以在外地奋斗的年轻人很少会吃到亲手做的健康饭菜，吃的更多的是外面的劣质油、劣质菜和毫无营养的零食。

加工食品充斥着我们的生活，身边已经很少有人会吃天然无害，简单纯粹的食物了，因为它们味道清淡，热量低，无法给大脑和身体带来高油高糖食物的满足感。这些食物的危害不仅仅是肥胖问题，更是日积月累的健康问题。

一些最低限度的加工食品是可以吃的，比如袋装蔬菜、盒装水果、烤好的坚果等等，方便我们料理，节省了烹饪食物的时间，也没有任何人工添加剂，也属于健康的食物。

随着加工技术的成熟和丰富，各种人工添加剂进入我们的生活，并一发不可收拾的成为了人们的每日必需。比如甜味剂、香料、色素、防腐剂等等，你在大部分的食品包装袋上都能看到这些东西。

一些打开即食的饼干、薯片、肉干等等，它们的加工过程更加繁琐，看着配料表一长串的添加剂名单，这些让你吃起来感受无比快乐的食物，而你的身体真的能完全接纳它们吗？你的身体真的喜欢它们的？身体能完全的代谢它们吗？如果回答是不确定或者否定，那你的身材、皮肤、器官、健康将会为你这些即时快乐付出代价。

加工食品大多数都是高热量、高糖分、高纳。例如看似健康的蔬果干，都是将蔬果经过油炸再做烘干的作用，这样可以更好的保持食物原本的形状和颜色，卖相也更好，热量也非常高。再比如一些常常食用的添加糖：麦芽糖、玉米糖浆、蔗糖、蜂蜜等等，这些常存在于我们食用的包装袋饼干、面包中。为了增加食品的保存时限更长，很多罐头类、冷冻食品类，酱料包等等会加入大量的盐，除去生活中一些饭菜的盐分，这些盐分会导致我们摄取过多的纳。

人们的基本生活已经离不开加工食品，但是我们可以控制自己摄入的数量，养成查看食物配料表的习惯，多自己动手简单烹饪一些蔬菜、肉类，长期坚持可以让你的身体更健康，身材更匀称，皮肤也会更好。

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