人老腿先衰 长做3个腿部保养动作（腿有劲才能寿命长）

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人的身体就像一台机器，而腿呢就是提供动力的马达。人到了一定的年纪，最能体现健康状况的就是腿部了，腿不好的老年人走路没走几步机可能就会觉双腿酸痛，而有的老年人却步履稳健、行走如风，所以说啊养好双腿就是在延长寿命。那老年朋友该如何保养腿部呢，下面让我们一起来看一下。

踮脚。踮脚可以促进下肢血液流通，从而起带保健腿部的作用。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

揉膝盖。坐在床上，双腿微曲，用双手掌跟的部位夹住膝盖，旋转按揉膝盖的各个部位，这个动作可以缓解膝关节无力，疏通经络，增强腿部力量。

提示：很多老年人啊，晚上都喜欢用热水泡泡脚，那水的温度是不是越热越好呢？当然不是！一般来说42-43度是泡脚的最佳温度泡到微微发热即可。

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