女人吃什么蔬菜美容养颜 常吃这几种蔬菜对皮肤好（早吃早受益）

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爱美的女性都希望皮肤不松弛、不长皱纹、不长斑，可是单纯的用护肤品来改善肌肤真的好吗?其实食物也能帮你改善肌肤，而这些食物恰恰都具有女性朋友所追求的“美白抗衰、补充水分”的作用，至于哪些蔬菜会更靠谱一下，小编在这里给大家推荐一下。

哪些蔬菜女人吃了美容养颜？

芹菜

在芹菜中，膳食纤维以及铁元素的含量极高，能够促使人体内的脂肪分解，非常适合减肥。芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。

菠菜

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

豌豆

豌豆颜色翠绿，里面的维生素A和维生素C含量很高，经常吃能够滋润皮肤，现在也是吃豌豆的好时间。豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取，不会产生毒副作用。用豌豆粉洗浴，可除去污垢，面色光亮。

黄瓜

新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。

西红柿

西红柿具有很强的抗氧化能力，可以清除危害人体的自由基。能保护皮肤健康，含有大量维生素C，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，维生素C的含量高，可保持皮肤的弹性。将番茄切碎加少许蜂蜜外用可以滋润肌肤，治疗癞皮病。

这几种蔬菜吃了对人体的益处特别大， 特别是对于女来来说吃了更好！

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