有4种坚果有营养价值排名（你吃过哪种）

在我们的日常生活中，有4种坚果又香又脆营养价值又高排名也是领先的，你吃过哪种？第一名夏威夷果，夏威夷果也是很多人喜欢吃的一种坚果。它对改善脑部的营养有很大的益处，特别最适合孕妇和儿童食用。并且在医学证明，夏威夷果的油，可以降低血压。夏威夷果也可以缓解便秘。夏威夷果的油，可以消除慢性的便秘。夏威夷果的油，可以降低血液的粘稠度，也可以预防动脉粥样硬化，也可以保护心脑血管，预防血栓形成。

还有腰果也是一种最常的坚果，它的营养价值也很高，吃起香脆爽口，排名第二名。腰果可以软化血管，降低血压，多食腰果，也可以补脑养血，保护血管，缓解心血管疾病，特别对老人的身体最有益处。腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，缓解便秘，有利于排出体内的毒素，缓解肠胃的疾病。腰果中含有丰富的维生素B1，可以补充体力，增强抵抗力，消除疲劳，起到强身健体的作用。腰果含有维生素A，可以保护视力，美容养颜，滋润皮肤。

还有榛子也是一种最常的坚果，它的营养价值也很高，吃起香脆爽口，排名第三名。榛子是一种营养含量十分丰富的坚果，也是我们生活中最喜欢吃一种坚果。榛子中含有大量丰富的不饱和脂肪酸，可以提高记忆力。榛子的味道也是十分美味的，其中有一种天然的香气，可以帮助开胃，增加食欲。榛子中含有一种叫做紫杉酚的物质，可以抗癌。在中医认为，榛子可以补脾胃，明目，益气力，对一些病症具有一定的治疗效果。

还有扁桃仁也是一种最常见坚果，它的营养价值也很高，吃起香脆爽口，排名第四名。扁桃仁也是一种中药材，也是一种最常见的食物。扁桃仁可以破血行瘀，润燥滑肠，也可以抑制血液凝固和溶血，也可以改善循环系统，促进产妇子宫收缩，帮助子宫止血。扁桃仁中含有苦杏仁苷，可以抑制血清中皮肤过敏抗体和溶血性细胞的产生，也可以单独使用治疗。扁桃仁中含有大量的纤维素，可以促进肠壁蠕动，润滑肠道，刺激排便，帮助消化。

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