生活中常见的蔬菜 健康养生营养丰富（美容养颜还能改善睡眠质量）

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苦瓜，大家一听都知道很苦，的确苦瓜的味道比起别的蔬菜苦很多，但是它的营养丰富。含膳食纤维，铁，钾和胡萝卜素等等。常吃苦瓜可以降低我们身体的血糖，具有很不错的食疗效果。里面的苦瓜素可以帮助我们开胃，增强我们的食欲。膳食纤维还能帮助我们肠胃的运动，帮助我们排出身体的毒素，防止便秘。苦瓜里面的汁水，还有美容的功效，榨汁喝对我们的皮肤有好处，美容养颜。

生菜是我们生活中常吃的一种蔬菜，它的口感脆脆的，很是爽口。同时把它放在清水里面煮出来，也是一样好吃的。它里面的营养是很丰富的，含有维生素C，膳食纤维和钙等等，都是对我们人体有帮助的营养素。常吃生菜对我们的眼睛有保护的作用，里面的维生素E，保护我们的视力健康。生菜里面的膳食纤维对我们的肠胃有好处，帮助肠胃的运动，促进我们的消化系统，排出身体里面的有害物质。中老年人常吃生菜可以帮助改善睡眠质量，让我们可以睡一个好觉，第二天精神充沛。

冬瓜很多人都喜欢吃，它的价格实惠，营养丰富。富含维生素，铁，膳食纤维和钙等，补充我们人体所需要的营养，增强身体的免疫力。冬瓜里面的油酸成分，可以抑制黑色素的沉淀，对我们的皮肤有好处，常吃冬瓜，可以让我们美容养颜，皮肤嫩白无瑕。

香菇是我们常吃的一种蔬菜，它的营养丰富，含有粗纤维，维生素D，和多种矿物质。常吃可以降低身体的胆固醇含量，从而达到给肠胃刮油的作用。女性朋友常吃香菇具有美容的作用，可以缓解衰老。

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来源：黑猫养生小常识

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