日常生活中常见的瓜果蔬菜的养生功效（建议收藏）

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【吃樱桃好处多】

①辅助降血压。富含花青素、钾；

②减轻关节炎症。含有的花青素等植物化学物可促进血液循环；

③改善大脑功能；

④缓解疼痛；

⑤助眠。樱桃富含褪黑素，有助提高睡眠质量。

菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

吃青椒对人体的好处

青椒能够增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳感。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。它还可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗等多种作用。

杨梅的功效具有消食、御寒、消暑、止泻、利尿、治痢疾以及生津上渴、清肠胃、除烦愤恶气等功效。

玉米的功效：

1、健脾益胃2、抗衰老

3、防止便秘，防止动脉硬化

4、防癌，5、美肤护肤功效

6、降糖功效，7、通便功效

8、预防肿瘤功效，9、利胆、止血功效。 吃玉米抗衰老哦

柠檬的七大好处

① 助减肥 ② 排胆石

③ 治咳嗽 ④ 降血压

⑤ 助消化 ⑥ 防感染

⑦ 防便秘

每天一杯柠檬汁，拥有健康好心情

春季吃韭菜好处[爱心][愉快]

增进食欲

韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。

益肝健胃

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能;

祝福朋友们生活愉快[愉快][愉快][愉快]

吃草莓的好处

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

黄桃的7大功效&

1、排毒/微笑：身体会越来越好；

2、清肠/呲牙：肠道会越来越顺；

3、通便/拥抱：宿便会越来越少；

4、祛痘/可爱：脸蛋会越来越靓；

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【女性吃山药的好处】

女性朋友最容易出现贫血，体虚的症状。

大家还不知道吧，

常吃山药有益气养血的作用哦。

手脚发凉常对女性“情有独钟”，

中医认为，

手脚冰凉与体质虚弱有着密切关系，

然而山药羹均具有很好的补中益气、养血的作用，非常适合手脚发凉人群食用。

吃洋葱四大好处

①护心：洋葱富含抗氧化剂类黄酮，常吃有助预防心脏病发作；

②增加骨密度：对骨密度降低的绝经女性尤其重要；

③抗炎：洋葱中的抗氧化物质对人体抗击炎症起重要作用；

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【 橙子的好处】

一个橙子的维生素C=10个雪梨

一个橙子的胡萝卜素=11个苹果

一个橙子的钙=3个香蕉，

一个橙子其他维生素=9个黄桃

一个橙子的维生素E=5个西瓜[西瓜]

西葫芦的营养价值

1、西葫芦的含水量高达95%以上，对不爱喝水的人是一种很好的补充，能够保持皮肤水润。含水量高的同时，西葫芦还具有低热量的特点，因此是减肥人士的理想蔬菜。

2、西葫芦含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸、葫芦巴碱等营养物质，钠盐含量却很低，是非常适合高血压人群的保健蔬菜。

3、西葫芦还能刺激人体产生干扰素，提高免疫力，进而一定程度上抵抗病毒和肿瘤。

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