儿童冬令进补（多吃这三种颜色大的食物）

大家好呀,我是热爱美食与自由的莫莫,每天最开心的事情就是”吃“,无论多普通1的食材在我莫莫眼里都能成为美味佳肴,每天把好吃有营养的食物分享给大家是我最开心的事,如果你也热爱美食的话,那就点个关注吧,这样你就能每天收到莫莫专门写的美食日志了。关注我,教你如何把简单的食材，吃出美味,吃出健康来。

冬季天气干燥寒冷,耐寒能力和抵抗力较弱的儿童很容易发生上呼吸道感染、肺炎等疾病。想要一个好身体,不仅要勤奋锻炼还要合理安排好饮食习惯等。家长千万不要给孩子乱吃东西,要想提高身体素质必需让孩子得到均衡的营养补充。俗话说："冬令进补,三春打虎“。

所以今天莫莫就给大家分享三种特别适合冬季滋补的食物，如果喜欢那就点个赞吧,你的赞是对我最大的支持。

一、多次黑色食物——养肾

黑色食物富含丰富的植物化学物质,有很强的抗氧化能力,可以帮助宝宝强健身体;黑色食物富含铁质,可以有效帮助宝宝预防缺铁性贫血,冬季常吃黑色食物,可以帮助宝宝拥有强慧大脑,强健宝宝体质的好时机。

【推荐食品】

山药炒木耳

其山药和木耳都含有丰富的营养物质,对促进身体健康有着帮助的作用,山药和木耳的结合不仅清脆爽口还特别富有营养。建议在家没事的时候学做这道菜。

【食材清单】

山药 木耳 红辣椒 葱 食用盐 鸡精 食用油

【制作步骤】

1、把买来的干木耳提前在清水里浸泡20分钟左右泡发,注意木耳不要太过于泡发了。山药洗干净削皮切片,冲洗之后放在清水里浸泡,防止变黑。

2、红辣椒切片、葱切段。锅里倒入适量清水烧开，然后再把木耳和山药片过一下水,之后沥干水分。

3、锅里加入少量食用油,烧热之后,把木耳、山药、红辣椒倒入进去大火翻炒,最后放入葱段，加入少量食用盐和鸡精翻炒入味。

这样一道好吃美味营养丰富的山药炒木耳就制作完成了,是不是超级的简单,根本不需要太多繁琐的步骤就可以制作出一道美味佳肴。

二、多吃白色食物——养肺

传统医学认为白色食物可以入肺,可以提高肺脏之气,保护宝宝娇嫩的肺脏。比如白菜、白菜花、白萝卜等。研究发现白色蔬菜中则多黄酮素,其是一种很强的抗氧化剂,可以调节免疫力,预防癌症,改善血液循环等功效。

【推荐食谱】

西红柿炒菜花

一看到西红柿就莫名想到西红柿炒鸡蛋,西红柿炒鸡蛋是莫莫从学做菜时第一道一学就会的菜。其味道也是相当的美味,今天莫莫就给大家来一道混搭,西红柿炒花菜,相信大多数人都没有吃过把,莫莫今天就教独家如何制作。

【食材清单】

西红柿 花菜 葱 姜 生抽食用盐 食用油

【制作步骤】

把西红柿和花菜洗干净之后用刀切好备用,葱姜也切好,锅里倒入适量食用油,烧热之后把葱姜倒入进去炒香。然后倒入切好的西红柿翻炒均匀。

倒入菜花翻炒均匀,撒点食用盐,倒入1勺生抽盖上盖子中火焖3分钟左右,花菜熟通后就可以捞出备用。

这样一道营养无比,鲜香四溢的西红柿炒鸡蛋就制作完成了，感兴趣的朋友可以在家动手制作起来哦。

三、多吃黄色食物

黄色食物中富含丰富的胡萝卜素,对保护宝宝的皮肤粘膜有益,还能调节宝宝的免疫功能,增强宝宝的消化系统和肝脏功能,使宝宝拥有一个良好的脾胃功能,为来年的迅速生长发育助力。

【胡萝卜丸】

【食材清单】

胡萝卜 面粉 香菜 鸡蛋 五香粉 剩米饭 葱 姜 食用盐

【制作步骤】

1、把胡萝卜洗干净切丝,姜蒜切末,香菜也用刀切碎,然后将所有食材混合在一起，往里打入一个鸡蛋,然后加入适量的食用盐,搅拌均匀。

2、锅里倒入适量的食用油烧热之后,把之前制作好的馅料用手揉成团,待油温升高之后,调制中火,胡萝卜丸下锅炸至金黄,最后控油捞出来。

这样一道香酥可口的胡萝卜丸就制作完成了,家里有不喜欢吃胡萝卜的小朋友,可以用这个方法把胡萝卜做成丸给小孩子吃，保证小朋友一定也喜欢吃。

好了今天的美食分享就到这里了,拜拜我们下期再见。

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注;本篇文章是莫莫美食说作者独家原创,未经许可不得制作抄袭。

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